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温活レッスン “運動” 〜朝ラン〜

2019.02.08 | Category: 温活

こんにちはおねがい

 

千葉県東金市にあります

 

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です乙女のトキメキ

 

 

 

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします!

 

 

 

今回のお話は”朝ラン”についてです

 

 

皆さん手軽な運動としてよく取り入れていらっしゃるのは

 

 

ランニングやウォーキングだと思いますランニング

 

 

 

運動を行うことで

 

・交感神経が刺激され、血糖値の上昇が期待できる上矢印

・満腹中枢も刺激されることで、食欲増進に働くホルモンの分泌を抑えられる下矢印

 

といった効果がありますラブラブ

さらに運動の効果を上げるためにおすすめするのが”朝ラン”です太陽

 

 

昼でも夜でも良いのでは?とお思いの方もいらっしゃると思うのですが、

 

あえて朝に行うことに意味があるんですびっくりハッ

 

 

実は人間にとって朝日を浴びることっていい事づくしひまわり

 

・日光を浴びることでビタミンDが生成され、骨粗鬆病という

骨の密度が低下し、骨折しやすくなる病気の予防になる

・ハッピーホルモンとしてとても有名なセロトニンの分泌が増え

ストレスの解消が進む

 

 

といった効果があるんですデレデレ

 

 

 

早起きは三文の徳とはまさにこのことですねOK