温活レッスン “運動” 〜朝ラン〜 | 骨盤矯正・腰痛・交通事故治療が評判の整骨院 ｜ 東金市の東金つなぐ整骨院

こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします

今回のお話は”朝ラン”についてです

皆さん手軽な運動としてよく取り入れていらっしゃるのは

ランニングやウォーキングだと思います

運動を行うことで

・交感神経が刺激され、血糖値の上昇が期待できる

・満腹中枢も刺激されることで、食欲増進に働くホルモンの分泌を抑えられる

といった効果があります

さらに運動の効果を上げるためにおすすめするのが”朝ラン”です

昼でも夜でも良いのでは？とお思いの方もいらっしゃると思うのですが、

あえて朝に行うことに意味があるんです

実は人間にとって朝日を浴びることっていい事づくし

・日光を浴びることでビタミンDが生成され、骨粗鬆病という

骨の密度が低下し、骨折しやすくなる病気の予防になる

・ハッピーホルモンとしてとても有名なセロトニンの分泌が増え

ストレスの解消が進む

といった効果があるんです

早起きは三文の徳とはまさにこのことですね