こんにちは！東金つなぐ整骨院です！

本日は寝違えについてお話します！

こんなお悩みありませんか？

・目が覚めたら首が痛い

・動かしにくい

・肩にかけてまで違和感がある

・痛みがなかなかひかない

こんなお悩みがある方は寝違えの可能性があります。寝違えは基本的に2.3日時間が経てば痛みが収まって改善がみられますが、生活動作に支障をきたしてしまうため整骨院に行くことも1つの方法になります。

原因

まず寝違えは検査や画像でとらえられる変化がないことからいろいろな原因が考えられています。

・不自然な姿勢で寝ることによる血行不良

・前日などに普段はしないスポーツや労働をすることで筋肉が痙攣している

・首の関節に負荷がかかり炎症を起こしてしまっている

筋肉の血行不良や炎症は上肢の使い過ぎ（物を持ち上げる、同じ姿勢で長時間など）首だけではなくほかの部位からも十分負荷は来てしまいます。1番は寝返りが少ない寝方やデスクワークなどは頭を同じ位置に保とうとしている為負荷がかかりやすく寝違えになりやすくなってしまいます。他にもともとストレートネック、猫背など首が前に出てしまっている悪い姿勢だと常に首にストレスが加わっている状態になりますそこに上記のようなことをしてしまうとさらに痛みや寝違えを誘発しやすくなってしまいます。

どうする？

寝違えてしまった際にいくつかのNG行動があります。この行動をしてしまうとさらに痛みが悪化してしまったり症状が長引いてしまったりしてしまうので注意しましょう。まず、無理に動かしてしまうことです。無理に動かすことで炎症が起きているところにさらに負荷が加わり痛みが大きくなってしまいます。次に強すぎるマッサージ、揉みほぐしです。適度の強さのマッサージなどは効果がみられますが、強すぎてしまうと筋肉に傷がついてしまっているのにさらに傷をつけてしまう可能性があります。痛みが出た際にマッサージをしたくなりますが強さには注意しましょう。最後に温めることです。これは意外かもしれませんが炎症ができたばっかの痛みが強いときに温めてしまうと炎症が広がってしまい痛みが大きくなってしまいます。痛みが強いうちはまず、冷やすことが大切です。痛みがひいてから温めてあげることで血行が良くなり回復力が上がり改善がみられます。

当院では、寝違えの患者様に対してまずハイボルトという電気治療を行います。こちらは痛みが出ている患部に対し直接アプローチし痛みを緩和していきます。次に筋肉の緊張が強いところのマッサージを行います。筋肉の緊張があることで痛みが出ていることがほとんどです。ハイボルトで原因を探りつつマッサージでケアをしていきます。最後に姿勢の矯正をしていきます。元の姿勢が悪いことで寝違いになりやすかったり他の痛みが出てきてしまいます。再発防止も含め姿勢を改善することで痛みの出ない体を目指しましょう！

当院では根本施術をモットーに、問診と触診を徹底して行います。

痛みの原因をしっかりと調べ、その方に沿った施術を完全オーダーメイドで提供いたします。

お電話、LINE、メールでお気軽にご相談ください！