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肩周りの痛みに悩んでいませんか？

2026.11.04 | Category: 五十肩,四十肩,姿勢,肩

こんにちは！東金つなぐ整骨院です！

今回は肩周りの痛みについてです。

ローテーターカフ

　肩にはローテーターカフという肩関節を安定化させるために大切な筋肉が四つあります。この中の一つでも衰えてしまったり、姿勢が崩れてしまうと肩関節のバランスが崩れてしまい特定の筋肉への過負荷や骨との衝突を起こしてしまい痛みや動きにくさとして症状が出てきてしまいます。なので、肩周りに痛みがある方はこれらの筋肉の影響があると考えられます。

ローテーターカフ

・棘上筋：腕を真横に上げる動きの補助・始動　　腕がズレないように安定化

・棘下筋：腕を外側にひねる動き　　腕が肩から外れないように安定化

・小円筋：腕を外側にひねる動きの補助　　肩が前にズレないように安定化

・肩甲下筋：腕を内側にひねる動き　　肩を動かすときに前に抜けないように安定化

例

・棘下筋・棘上筋が弱くなってしまう→腕の骨が肩関節からズレてしまう→肩峰(肩の先)と腕の間に筋肉の腱などが挟まる→肩峰下インピンジメント(肩の後ろ側が動かすと痛みが出る)

・ローテーターカフ(特に肩甲下筋)が低下→腕を支える為に上腕二頭筋(力こぶ)が頑張る→上腕二頭筋長頭腱炎(腕の前側が痛む)

このような症状は日常生活の姿勢でさらに悪化する可能性もあります。長時間の運転やスマホ、デスクワークなどで肩が前に出てしまう巻き肩や猫背になってしまうことで何もしてなくても肩がストレスを抱えてしまいます。そこに急な運動や重労働が加わることで筋肉に大きな負荷が加わり、炎症や過度な筋緊張が起こることで痛みが出てしまいます。

当院でのアプローチ

　まず、痛みのひどい方は無理な運動や生活動作がきついと思います。なので、痛みをまず緩和するためにハイボルトと言う電気治療を行っていきます。こちらは筋肉の深くや神経に直接アプローチしていきます。痛みが緩和されてきたら矯正を行います。痛みが出てしまう主な原因として姿勢があります。姿勢が悪いだけで、筋肉はずっと負荷を抱えてしまいます。そこで、矯正を行うことでバランスの良い状態を作り筋肉への負荷を減らしていきましょう。他には患者様に合った施術を厳選し治療を行っていきます。