効率よく痩せるために・・・

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回はダイエットの効率化についてお話します

いついつまでにどのくらい痩せる、毎日何を行うなどの明確な目標設定が大事です。

例）6月３０日までに５キロ痩せる！！そのために毎日３キロジョギングする

といったように明確に目標をたてることが大事です

体を動かす際は

運動する際は「消費カロリー」と「継続する時間」が大事です！

ただ消費カロリーの大きい運動だけではだめです！また長い時間行いすぎてもだめです！！

たとえ５~１０分だけでもこまめに運動を行うことによって効果が実感しやすいです！！

ダイエット中に水分をとってしまうとせっかく痩せたのに・・・と思いがちですが運動ダイエットを行っているときに水分補給はとても重要です！

失われた水分をそのままに放置してしまうと脱水症状になってしまいます！

運動により失われた水分はしっかりと補給してあげることがとても重要です！

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