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効率よく痩せるために・・・

2020.06.10 | Category: メタボリックシンドローム,栄養,水分

こんにちは爆  笑

東金つなぐ整骨院です

 

今回はダイエットの効率化についてお話します

 

 

目標を明確に

いついつまでにどのくらい痩せる、毎日何を行うなどの明確な目標設定が大事です。

例)6月30日までに5キロ痩せる!!そのために毎日3キロジョギングする

といったように明確に目標をたてることが大事です

 

 

体を動かす際は

適切な時間に

運動する際は「消費カロリー」と「継続する時間」が大事です!

ただ消費カロリーの大きい運動だけではだめです!また長い時間行いすぎてもだめです!!

たとえ5~10分だけでもこまめに運動を行うことによって効果が実感しやすいです!!

 

適度な水分補給

ダイエット中に水分をとってしまうとせっかく痩せたのに・・・と思いがちですが運動ダイエットを行っているときに水分補給はとても重要です!

失われた水分をそのままに放置してしまうと脱水症状になってしまいます!

運動により失われた水分はしっかりと補給してあげることがとても重要です!