骨盤矯正・腰痛・交通事故治療が評判の整骨院 ｜ 東金市の東金つなぐ整骨院

こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします

今回のお話は”朝ラン”についてです

皆さん手軽な運動としてよく取り入れていらっしゃるのは

ランニングやウォーキングだと思います

運動を行うことで

・交感神経が刺激され、血糖値の上昇が期待できる

・満腹中枢も刺激されることで、食欲増進に働くホルモンの分泌を抑えられる

といった効果があります

さらに運動の効果を上げるためにおすすめするのが”朝ラン”です

昼でも夜でも良いのでは？とお思いの方もいらっしゃると思うのですが、

あえて朝に行うことに意味があるんです

実は人間にとって朝日を浴びることっていい事づくし

・日光を浴びることでビタミンDが生成され、骨粗鬆病という

骨の密度が低下し、骨折しやすくなる病気の予防になる

・ハッピーホルモンとしてとても有名なセロトニンの分泌が増え

ストレスの解消が進む

といった効果があるんです

早起きは三文の徳とはまさにこのことですね

こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします

今回は前回も出てきた”有酸素運動”について

前回のおさらい＆もうちょっと詳しくお話します

〈有酸素運動とは〉

呼吸をしながら体を動かす運動のことで、低〜中程度の負荷の運動を指します

エネルギーとして脂肪とそれを燃やすための酸素が必要です

代表的な有酸素運動として、ウォーキングやスイミング、

サイクリングなどが挙げられます

有酸素運動は脂肪をエネルギーとするため、血中コレステロールや体脂肪の減少

また、血圧のコントロールが期待できる運動です

毎日か1日おきにこの有酸素運動を取り入れることで、継続的な脂肪の燃焼と

脂肪の燃焼しやすい体を作ることができますよ