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栄養のお話 ビタミンE編

2020.02.26 | Category: 栄養

こんにちはニコニコ

東金つなぐ整骨院です

 

 

今回もそれぞれのビタミンについてお話をしていきます!!

 

今回はビタミンEのお話です星

ビタミンEはひまわり油やアーモンドなど植物性油脂などに多く含まれるビタミンです

主な仕事はこちらです下矢印

 

 

1つ目:細胞膜などの酸化防止

ビタミンEの最も代表的な働きは酸化防止です上差し

細胞膜にある『不飽和脂肪酸』という物質は酸化すると『過酸化物質』となり、

細胞を破壊するなどして細胞の死を早めます

ビタミンEは自らが酸化することで過酸化物質が作られるのを抑えますプンプン

 

また、血液中のLDL(悪玉)コレステロールの酸化も抑える働きがあるため

動脈硬化の予防にも効果的とされています

 

2つ目:血管拡張を促す

ビタミンEには末梢神経の血管拡張を促す働きがあります

これによって血液の流れが良くなり、血行促進に繋がるとされますくるくる

 

 

3つ目:生殖機能を維持する

ビタミンEは副腎や卵巣にも蓄えられ、ホルモンの生成を助けます

これらは生殖機能に関するホルモンを分泌している代表的な臓器ですハート

 

 

 

ビタミンEを含む食品は、その働きにより酸化しやすい特徴があります滝汗

酸化してしますと本来の抗酸化作用が発揮されなくなってしまうので

保存方法には工夫が必要になります!

 

また、摂取する際にはビタミンC・Aの仲間のカロテノイドと一緒に摂取することで

より一層抗酸化作用を強めることが可能ですOK