こんにちは！東金つなぐ整骨院です！

「腰痛」でお悩みの方に向けて、原因・対処法・予防のコツなど、役立つ情報をわかりやすく紹介していきます。

■ 腰痛の主な原因とは？

腰痛にはさまざまな原因があります。以下に代表的なものを挙げます：

• 姿勢の悪さ（猫背・長時間の座りっぱなし）

• 筋肉の疲労やこり

• 運動不足

• 急な動作や重いものの持ち上げ

• 加齢や椎間板ヘルニアなどの疾患

特に、デスクワークの方は腰に負担がかかりやすく、慢性的な痛みにつながることが多いです。

■ 今すぐできる腰痛対策５選

1. 正しい姿勢を意識する
   背筋を伸ばして座り、足の裏を床にしっかりつける。

2. 1時間に1回は立ち上がってストレッチ
   腰や脚を軽く伸ばすだけでも、血流が改善します。

3. 寝具の見直し
   柔らかすぎる布団やマットレスは腰に負担をかけます。

4. 腰回りの筋肉を鍛える
   プランクや体幹トレーニングで腰の支えを強くします。

5. 温めて血行を良くする
   お風呂や温湿布などで筋肉の緊張を和らげましょう。

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当院では腰痛をはじめとするお身体のお悩みに対して検査と施術を通して

良くなりたいという期待を越えるような感動を提供する事を心がけております。

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