こんにちは！東金つなぐ整骨院です。

こんなことはありませんか？

「朝起きた時から肩が重い…」

「仕事終わりは肩がパンパン」

そんな肩こりに悩まされていませんか？

実は、肩こりの原因は一つではありません。今回は、肩こりの主な原因と、自宅や職場で今すぐできる対策法を紹介します。

 肩こりの主な原因とは？

1. 姿勢の悪さ
   　長時間のパソコン作業やスマホの操作で、猫背になっていませんか？姿勢が崩れると肩や首に余計な負担がかかり、筋肉が固まってしまいます。

2. 運動不足
   　筋肉は動かさないとどんどん硬くなります。特に肩まわりの筋肉は意識的に動かさないとコリやすい場所。

3. ストレス
   　ストレスが溜まると、自律神経が乱れて筋肉が緊張状態に。精神的なストレスも、肩こりの大きな要因になります。

4. 冷え
   　冷房で体が冷えると、血流が悪くなり筋肉がこわばります。夏でも首元を冷やしすぎないようにしましょう。

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