所在地 | 〒283-0811 千葉県東金市台方772-2 |
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駐車場 | 10台完備 |
電話番号 | 0475-51-6098 |
予約 | 電話予約、メール予約 |
休診日 | なし |
Blog記事一覧 > 筋肉 | 東金つなぐ整骨院 - Part 2の記事一覧
こんにちは
千葉県東金市にあります
外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です
今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします
先日は筋肉の役割についてお伝えしましたが
今回はそんな筋肉を作るコツを3つお伝えします
①1日おきに30分の運動
毎日運動することはとても理想的なルーティーンですが、
なかなかお仕事や都合などでできないですよね
まずは1日おきに、1回の運動30分を目安に続けてみましょう
②有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて
有酸素運動とは呼吸をしながらおこなう小さい負荷の運動のこと
無酸素運動とはほとんど呼吸をしない状態でおこなう大きい負荷の運動のこと
この2つを上手く組み合わせることで、より効率的な運動効果を得られます
③すき間エクササイズでぬかりなく
一回30分と言われてもまとまった時間を取れない時もありますよね
そんな方もエレベーターの中や電車の待ち時間、台所作業の間などに
スクワットをしたり、もも上げ運動をしたりなど
工夫次第でエクササイズを積み上げることが可能です
3つのコツで筋肉を増やし、基礎代謝を上げることで
温活だけでなく、エネルギー消費が良くなることでダイエット効果も狙いましょう
こんにちは
千葉県東金市にあります
外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です
2月になって段々と暖かくなるのかと思った矢先に雪
まだまだ春へは時間がかかりそうです
さて、先日まで温活の鉄則を5つお伝えしてきましたが、
今回から実際に温活の基礎となる運動について数回にわたってお伝えしていきます
温活の鉄則でもお伝えしたとおり、体温の約40%は筋肉から作られています
そんな筋肉の役割って体を動かす以外にもいろいろとあるんですよ
・体温を作る
・基礎代謝を上げる
・むくみを取る
・血糖値を下げる
・血圧を安定させる
・ストレスに強くなる
・気分を良くする
こんなに仕事をしている筋肉ですから温活だけでなく
体の調子を整えるためにもしっかり増やすが吉ですね
こんにちは
千葉県東金市にあります
外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です
今回は温活をする上で大切な5つの鉄則の4つ目
今回は体温の作り方について
“筋肉は体温の生成工場”
そもそも体温というものはどこで作られるのか、皆さんはご存知ですか
実は体温の約40%は筋肉の運動によって作られているんですよ
寒いときに体が勝手に震えてくるのは体が体温を作り出すために
意図的に筋肉を動かしているからなんです
体を動かすことが体温を作り出すことにおいて
一番手っ取り早く、一番効率的なんです
温活に運動は欠かせませんね