こんにちは！東金つなぐ整骨院です。

『動物性のタンパク質・植物性のタンパク質』

一日に必要量摂取するとしたらどの割合くらいで食べ物に例えるとどの程度の量
取り入れる事が適切なのでしょうか？

タンパク質でいえば動物性と植物性の割合は1：1が理想的です。

日本人が必要なタンパク質は
通常成人男性で1日70g、女性で60gです。

これを1種類の食品で補うと
牛乳3ℓ
卵10個
食パン5.5斤
米なら1升が必要です
肉ならステーキ2枚（約510g）ですみます。豆や米など植物性食品に比べ、食肉は大変効率的なタンパク質源といえるでしょう。

しかし、お肉の消化に掛かる時間は最大24時間必要です。。。

人間の体温は約３７度、そんな空間で肉を放置していたら腐敗していくのは
当然のこと。
消化しきれなかったものは腸内で腐っていきます。

腸に負担をかけることを極力抑えてしっかりタンパク質を補給するための一つの手段としてプロテインはお勧めします！

当院ではLINEからのご予約ご相談も承っております！！

「動物性たんぱく質とは？」
肉や魚など動物から摂取できるタンパク質のことを動物性たんぱく質と呼びます。

(ホエイ)(カゼイン)(卵白)などが動物性に当たります。

ホエイは牛乳から乳脂成分と固形タンパク質を除いたもの
カゼインはホエイから取り除いた固形タンパク質からつくったもの
卵白は想像通りのアレです(笑)

動物性たんぱく質の良いところは必須アミノ酸を含んでいるところ！

この必須アミノ酸なぜ重要か？
アミノ酸はタンパク質を合成させるのに必要でたいがいは他の栄養素から自力でつくることが出来ます。
しかし！必須アミノ酸といわれる9種類だけは自分のチカラでは作れません

そういう意味では魚や肉をとることも大切ですね

当院では肩や腰でお悩みの方へ

姿勢、運動、栄養の3点から改善に努めております。

症状でお困りの方のご相談はご連絡ください

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回はダイエットについてご紹介していきます

ここ最近コロナ太りした方も多いのではないでしょうか❓

外出自粛期間は食生活に気をかけていないと、どうしても体重増加してしまいますよね・・・

先日、自粛期間が明け、運動を初めたり、痩せようとダイエットを始めたり・・・様々だと思います

そこでダイエットを行う上での注意点をお話していこうと思います

ダイエットを行う上で大事なこと・・・

食事を抜かない

食事を抜かなかったら痩せない・・そう思いがちですがそれは違います

食事を抜くことによって身体は軽い飢餓状態になります。そうなってしまうと生命維持機能「ホメオスタシス」を活発に分泌してしまいます

活発に分泌されすことによって、食事のエネルギーを脂肪に蓄積しやすくなってしまいます。

脂肪に蓄えやすい→太りやすい→リバウンドしやすい・・と悪循環が続いてしまい結果的に体を壊してしまうことがあります

こんかいは大事なことについてお話していきました

次回は効率よく行うためのやり方をご紹介したいと思います

皆様こんにちは！

東金つなぐ整骨院です！

前回ファスティングについてお話しましたが

実際に何をしてどういう効果があるのでしょうか！

ファスティングは前回お話したようにプチ断食なのですが

ただ食べない！！というわけではありません。

人間は活動していく中で必ず酵素というものを消費します。

この酵素の主な使いみちは2つ。

1つは代謝。身体の循環や内蔵、筋肉を動かすのに常に使っています。

2つ目は消化。食べたものをエネルギーに変換、余計なものを排出するのに酵素を使っています。

この2つは身体の中の酵素を消費して使っているのですが食文化が発達した現代では消化に余分な酵素を使いすぎているのです。

その結果代謝に使う酵素が少なくなりむくみ、冷え、太りやすいなどのお身体の不調につながるのです。

そこでファスティングをすることで消化に使う酵素、活動をリセットしすべて代謝に回すことでお身体の状態をリセットする効果がファスティングにはあるのです。

では実際どんなものが消化酵素の過剰な働きの原因になっているかはまた次回お話ししましょう！

皆様良い一日を♫

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回は事故のピークについてご紹介します

事故のピークは５月～７月と言われています

５月といえば小学一年生の一人登校などが始まり小学一年生の絡む事故がとても多くなってしまいます

６月は雨が多く視界・ブレーキの効きが悪いことが原因と考えられます

７月は観光客などで県外に出る方が多く初めて県外を運転する人がおおい事が原因と考えられます

事故というのは人の命を簡単に奪ってしまうものです

一人ひとりが気を付けなければいけません

もしも交通事故に遭ってしまったら当院にご相談ください

tel　０４７５－５１－６０９８

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回は交通事故の原因についてお話していきます

交通事故はできれば遭いたくな、、皆さんそう思っていると思います

遭わないためにまた自分が起こさないために今回は原因を紹介します

原因　その１　ドライバーの油断

前回もお話したように直進中や一定速中によく起きると説明しました

直進中でも一定速中でも油断しないことが大事です

原因　その2「運転技術」「速度感覚の欠如」

ベテランドライバーの悪習慣や初心者・高齢者の踏み間違いも大きな原因となっています

また快適のあまりスピードを出しすぎたりなど速度感覚の欠陥により狭い道などで速度を出しすぎたりなどが多くなっています

時間にゆとりを持った運転を心がけましょう

今回は事故の原因についてご紹介しました

時間と心にゆとりを持って運転しましょう

次回は事故のピークについてご紹介します

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回は交通事故がどのようなときに多いのかお話していこうと思います

交通事故は速度の出しすぎや注意不足の原因が一番多いと思っていませんか

実は直進中や一定速中が一番多いのです

その理由を簡単にご紹介します

原因１　ドライバーの油断

一定速中や直進中というのは誰しも油断してしまいますよね

そんなときに、事故が多く起きてしまうのです

例えば　直進で信号がないからここでエアコンの温度を変えよう・ラジオや歌を変えようなどといったちょっとしたことがときに事故を引き起こしてしまう原因になってしまいま

また油断してしまうことによりいざというときの反応が遅れ、対処するのに急を要するために間違った操作をしてしまうなどと言った事が起きてしまうのです

今回は事故画一番多い場面についてご紹介しました

日頃から適度な緊張感が必要ですね

次回は発生の原因についてご紹介したいと思います

皆様こんにちは！

東金つなぐ整骨院です。

自粛ムードも段々収まりつつあり夏頃には今まで我慢してた旅行や遠出をしちゃおう♫

なんて方も多いのではないのでしょうか

そういったレジャーシーズンになると多く発生するのが

交通事故

もしかした何度か事故に遭われた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

交通事故のお怪我でコワイのは

普通のお怪我に比べて圧倒的に

後遺症が残りやすい

というところです。

痛みが取れたと思っても実は深部の損傷は残っていて、それを知らずに治療を終わりにしてしまう…

結果的に後遺症が残ってしまうというケースがとても多いです。

交通事故のお怪我は

「１～４ヶ月の期間は来られるときに続けて」治療する。

というのが後遺症を残さないポイントです！

もし周りでお困りの方がいらしたら是非教えてあげて下さい！

TEL０４７５-５１-６０９８

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回は交通事故の対策についてお話します

交通事故は自分の命はもちろん他人の命をも奪ってしまうものです

交通ルールは必ず守らなければ行けないものです

今回はその中でも特に必要なもの４つを紹介します

１つ目　車間距離

車間距離が詰まってしまっていると、前の車が急ブレーキをかけた際に止まれず追突してしまう可能性があります

２つ目　横断歩道の歩行者優先

横断歩道を渡ろうとしている歩行者がいるのに止まらない車が多いと思います

ですが横断歩道は歩行者優先です

これを忘れてはいけませんね

３つ目　側方通行

教習所で必ず習います

歩行者・バイク・自転車のそばを通過する際は安全な間隔(１メートル以上)を開ける

標識等のそばを通過する際は安全な間隔(０．５メートル以上)開けるというものです

４つ目　一時停止

一時停止は停止線またはとまれの標識ですべてのタイヤが止まった状態を指します

今回紹介したものは一部に過ぎません

『かもしれない運転』や『他人を信用しすぎない』ことが大切だと思います

みなさんも意識してみてください

こんにちは！

東金つなぐ整骨院です！

今年は暖冬で春になるもの早そうですね😁

春に近づくとヤツがやってくる。。。そう。。。

💀花粉症💀！！！！！！！！！！

皆さん準備していますか？

この時期からの準備が花粉症を抑える上で必須です！😊

⭐花粉症になりやすい人3つの特徴⭐

①食生活の乱れ

インスタント食品・スナック菓子などを多く食べる

②睡眠不足・不規則な生活リズム

遊びや残業、夜ふかし等はほどほどに。。。

③排気ガス等不純物が溢れている環境でお住まいの方

体の免疫力が低下しやすい環境に依存することはもってのほか😷

少しでも花粉の耐性を自ら準備しておくことが一番の薬です！！！！

花粉症・頭痛・目のお悩みは当院までご相談下さい。