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Blog記事一覧 > 頭痛 | 東金つなぐ整骨院 - Part 5の記事一覧

【感謝】祝半年!!!!!

2019.03.08 | Category: 東金

こんにちはウインク

 

 

東金つなぐ整骨院です!

 

 

 

 

今日でグランドオープンから半年を迎えましたニヤリキラキラ

 

また、患者様の来院数も1000人を超えることができましたお祝い

 

 

当院まで足を運んでいただいている患者様には感謝しております

 

 

これからも当院をより多くの方々に知ってもらい、

 

 

一人でも多くの笑顔や感動を生み出せるよう努めてまいりますニコニコ

 

 

 

 

東金市の人口は約6万人、ご高齢の方は現在25%にも及ぶそうです。
全国的に高齢化が進むこの世の中、私たちに出来ることは
皆さんのケガやお体の悩みを治すことはもちろんですが、

 

それを通して、皆さんの健康寿命の維持、やりたいことができる体づくり

 

 

をサポートできるよう取り組んでまいります爆  笑

 

 

これからも当院をよろしくお願い致します!!!!!!!!

冷え性の原因は姿勢だった⁉

2019.03.08 | Category: 姿勢,温活

こんにちはルンルン

 

 

東金つなぐ整骨院ですニヤリ

 

 

 

 

最近は一日の寒暖差が激しいですねガーン

 

そんな時でも元気いっぱい皆さんの笑顔のために施術させていただいております爆  笑

 

 

 

 

先日患者様から手先・足先の冷えについて質問をいただきました

 

〈患者様〉

「体の中の血液は心臓から出て、心臓に戻っているだけなのに

何で冷えを感じるの?」

う~んシンプルにお伝えしますと2つの原因から来ていると考えられますキョロキョロ

 

 

私たちは整骨院ですので内科的な疾患を抜きでお伝えさせてもらいますね!

 

 

 

 

①日常生活さまざまなクセから出来る姿勢のゆがみ

 

②ゆがみから筋肉や内臓のバランスが崩れて血管が圧迫される

 

 

 

 

心臓から出たあったかい血液は全身に流れていきます。

 

しかし全身を届けるまでに身体が崩れていると

 

 

末端までにたどり着くには遠回りをしていかなければいけませんガーンガーン

 

 

遠回りしている間に温かかった血液も冷えてしまっている。。。

 

 

そうして冷たくなった血液が全身を巡ることになり

 

 

結果として身体は冷えを感じるということなのですゲッソリ

 

末端の冷えは放っておくと感覚や免疫機能を低下させてしまいます。

 

 

当院ではそんな末端の血流や感覚を矯正をもって改善に導きますプンプン

 

 

まずは一度ご相談ください!!

猫背から始まる負の連鎖。。。

2019.03.07 | Category: 姿勢

こんにちは口笛

 

 

東金つなぐ整骨院です!

 

 

 

 

あ~最近体がだるいな。
眠い、集中力が続かない、目が疲れる。。。チーン

 

 

そんなスマホやパソコン凝視しまくりのアナタ!!

 

だるさを感じた時の姿勢をチェックしてみましょう!!

 

 

Q.肩が丸くなっていませんか?

 

Q.頭が前に傾いていませんか?

 

Q.足を組んじゃっていませんか?

 

Q.肘をつきながら携帯見ていませんか?

 

 

いずれも猫背のサインですポーン

猫背の状態は背中が丸くなり脳への血流が悪くなります三毛猫

 

 

酸欠状態の脳は眠さや集中力を低下させて体に訴えかけるようになりますガーン

数ある貴重な一日有意義に過ごすためにも姿勢から変えていきませんか?

 

 

当院では猫背の改善はもちろん患者様のお悩みに沿った施術を心がけています

 

 

お悩みの方は一度当院にご相談ください電話

転びやすくなった、躓きやすくなった。。。 実はたまたまじゃない!!!

2019.03.06 | Category: 姿勢

皆さんこんにちは爆  笑

 

 

東金つなぐ整骨院です!!

 

 

 

皆さんは何でもない段差に躓いてしまった経験はありませんか??

 

 

しかしたらインナーマッスルの低下が原因かもしれません滝汗

 

 

 

 

インナーマッスル(姿勢を保つ筋肉)が弱くなると体が傾きます

 

その結果アウターマッスル(体を動かす筋肉)がうまく使えなくなった

 

 

インナーマッスルの仕事もするようになりますガーン

 

 

その状況が続くとアウターマッスルも疲れてうまく使えなくなり

 

普段なら上がっていた足が上がらなくなる。。。

 

 

そして躓くこととなりますチーン

 

 

はじめは小さなインナーマッスルの筋力低下でしたが

 

 

それがいつしか大きなけがへとつながる可能性がありますポーン

 

 

そうなる前にインナーマッスルのトレーニングであったり、姿勢の矯正などを

 

 

今のうちから始めることがご自身の健康寿命を上げる秘訣ですグッ

整骨院にいけない… でも大丈夫!!!

2019.02.24 | Category: 東金

こんにちは!東金つなぐ整骨院です爆  笑

 

 

先日患者様との会話に

 

「腰痛と膝が痛いみたいなんだけど院までくるための足がないらしい」車

 

というお話がありました。

 

 

ご存知ですか?

当院では出張、往診での施術も行っております!!

 

東金つなぐ整骨院は

 

<<現在のお悩みから明るい未来へと繋ぐサポーターである>>

 

という想いが込められていますニヤリ

 

 

もちろん当院へ足を運んできてもらえる事で施術出来ますが

 

なかなか医療機関へ向かうことが困難な方には

 

私たちの方から、お悩みの解決の為に出張いたします病院

 

 

皆さんのご両親や親せきの方々、

 

ご近所の方でお身体にお困りの方はいらっしゃいませんか??

 

もしいらっしゃいましたら無料カウンセリングを行っておりますので

 

お気軽にご相談下さいウインク

温活レッスン “運動” 〜呼吸〜

2019.02.11 | Category: 温活

こんにちはウインク

 

千葉県東金市にあります

 

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院ですうさぎクッキー

 

 

 

今回も温活の基礎となる運動のお話、今回は”呼吸”についてですチョキ

 

 

 

皆さんは呼吸の仕方として2種類あるのをご存知かと思いますOK

 

 

1つ目は”胸式呼吸”

 

 

これは主に肋骨の運動によって肺が膨らむ場所を作ってあげて

 

 

肺を上へ膨らませて呼吸をする方法です上矢印

 

 

胸や肩が動いているときはこの胸式呼吸になっている状態です

 

 

この呼吸の仕方は交感神経に作用するので、リフレッシュしたいときや

 

 

スポーツなど体を動かしているときなどに効果的です野球

 

 

 

2つ目は”腹式呼吸”

 

 

これは主に「横隔膜」という胸とお腹を仕切っているものの運動によって

 

 

肺を下へ膨らませて呼吸をする方法です下矢印

 

 

横隔膜の運動はお腹を押しつぶすため、お腹が膨らみます風船

 

 

この呼吸の仕方は副交感神経に作用するので、リラックスしたいときや

 

 

身体の力を抜きたいときなどに効果的ですにやり

 

 

 

胸式、腹式ともに効果的な使い方がありますが、温活に効果的なのは腹式です!

 

 

副交感神経による血流の活性化には腹式呼吸が不可欠です炎

 

 

寝る前やストレッチの後などに座りながら、または仰向けに寝た状態で

 

   

お腹を意識しながらゆっくり行ってみましょうウインク

 

 

 

温活レッスン “運動” 〜ストレッチ〜

2019.02.09 | Category: 温活

こんにちはウシシ

 

千葉県東金市にあります

 

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です雪の結晶

 

 

 

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えしますぽってりフラワー

 

 

 

今回のお話は”ストレッチ”についてです

 

 

皆さんストレッチは体を柔らかくする効果だけでないことはご存知ですか!?

 

 

ストレッチには血流を良くし、体温を上げる効果もあるんですキョロキョロハッ

 

 

 

またストレッチをするタイミングによっても違いがあるんですグッ

 

 

朝のストレッチは交感神経を刺激し、体を起こし動きやすくしてくれます筋肉

 

 

また、夜のストレッチは体が緩むことで、睡眠の導入に必要な

副交感神経の働きを良くしてくれる効果があります星空

 

 

 

 

ただし、体をグイグイ動かすような激しいストレッチはご法度です真顔雷

 

 

ゆっくりじんわり伸ばすようなストレッチを心がけましょうOK

 

一日に朝と夜の2回を目安に行えるとグッドですグッ

温活レッスン “運動” 〜無酸素運動〜

2019.02.04 | Category: 温活

こんにちは流れ星

 

千葉県東金市にあります

 

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院ですバイバイ

 

 

 

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします音符

 

 

 

前回は有酸素運動についてお話しました

 

今回は”無酸素運動”についてお話します!

 

 

 

〈無酸素運動とは〉

 

ほとんど呼吸をしない状態で行う、短時間の高強度な運動のことを指します筋肉

 

エネルギーは体内の糖分を使うため、酸素は必要としません

 

そのため、短時間で大きいパワーを発揮する短距離走や

 

ダンベル、おもりを用いた筋力トレーニングが主な例として挙げられますダンベル

 

 

無酸素運動は毎日おこなってしまうと筋肉が回復することができず、

 

むしろ体の調子を落とすきっかけとなってしまいますガーン

 

毎日or1日おきにおこなう有酸素運動に加え、週2〜3回のペースで

 

無酸素運動のエクササイズをおこなうと最も効果的ですニヤリキラキラ

 

 

 

また、無酸素運動は体内のミトコンドリア(エネルギーを作る場所)を活性化、

 

さらにその量を増やす効果もあるため基礎代謝の向上も期待できるんです!!

 

有酸素運動×無酸素運動で代謝も温活も効果倍増ですね♪

温活レッスン “運動” 〜有酸素運動〜

2019.02.03 | Category: 温活

こんにちはチューリップ

 

千葉県東金市にあります

 

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院ですクマムシくん

 

 

 

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします音符

 

 

 

今回は前回も出てきた”有酸素運動”について

 

前回のおさらい&もうちょっと詳しくお話しますニヤリ

 

 

〈有酸素運動とは〉

 

呼吸をしながら体を動かす運動のことで、低〜中程度の負荷の運動を指しますウインク

 

エネルギーとして脂肪とそれを燃やすための酸素が必要です!!

 

代表的な有酸素運動として、ウォーキングやスイミング、

 

サイクリングなどが挙げられます自転車

 

 

 

有酸素運動は脂肪をエネルギーとするため、血中コレステロールや体脂肪の減少

 

また、血圧のコントロールが期待できる運動ですランニング

 

 

 

毎日か1日おきにこの有酸素運動を取り入れることで、継続的な脂肪の燃焼と

 

脂肪の燃焼しやすい体を作ることができますよキラキラ

温活レッスン “運動” 〜体作りのコツ〜

2019.02.02 | Category: 温活

こんにちはニコニコ

 

千葉県東金市にあります

 

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です!

 

 

 

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします音符

 

 

 

先日は筋肉の役割についてお伝えしましたが

 

今回はそんな筋肉を作るコツを3つお伝えしますグッ

 

 

 

①1日おきに30分の運動

 

毎日運動することはとても理想的なルーティーンですが、

 

なかなかお仕事や都合などでできないですよねショボーンガーン

 

まずは1日おきに、1回の運動30分を目安に続けてみましょう!

 

 

 

②有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて

 

有酸素運動とは呼吸をしながらおこなう小さい負荷の運動のこと

 

無酸素運動とはほとんど呼吸をしない状態でおこなう大きい負荷の運動のこと

 

この2つを上手く組み合わせることで、より効率的な運動効果を得られます照れルンルン

 

 

 

③すき間エクササイズでぬかりなく

 

一回30分と言われてもまとまった時間を取れない時もありますよね滝汗

 

そんな方もエレベーターの中や電車の待ち時間、台所作業の間などに

 

スクワットをしたり、もも上げ運動をしたりなど

 

工夫次第でエクササイズを積み上げることが可能ですゲラゲラ

 

 

3つのコツで筋肉を増やし、基礎代謝を上げることで

 

温活だけでなく、エネルギー消費が良くなることでダイエット効果も狙いましょうニヒヒ