こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします

先日は筋肉の役割についてお伝えしましたが

今回はそんな筋肉を作るコツを3つお伝えします

①1日おきに30分の運動

毎日運動することはとても理想的なルーティーンですが、

なかなかお仕事や都合などでできないですよね

まずは1日おきに、1回の運動30分を目安に続けてみましょう

②有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて

有酸素運動とは呼吸をしながらおこなう小さい負荷の運動のこと

無酸素運動とはほとんど呼吸をしない状態でおこなう大きい負荷の運動のこと

この2つを上手く組み合わせることで、より効率的な運動効果を得られます

③すき間エクササイズでぬかりなく

一回30分と言われてもまとまった時間を取れない時もありますよね

そんな方もエレベーターの中や電車の待ち時間、台所作業の間などに

スクワットをしたり、もも上げ運動をしたりなど

工夫次第でエクササイズを積み上げることが可能です

3つのコツで筋肉を増やし、基礎代謝を上げることで

温活だけでなく、エネルギー消費が良くなることでダイエット効果も狙いましょう

こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です

今回は温活をする上で大切な5つの鉄則の5つ目

最後は食事のとり方について

“腹6分目の食生活でいつも快調に！”

皆さんはいつも食事を腹何分目までお摂りになりますか

満腹になるまで食べちゃうよ

なんて方はいらっしゃいますでしょうか？

実は体は多く食べすぎると栄養や老廃物を必要以上に

溜め込んでしまう習性があり、その影響で免疫力が下がってしまうんです

美容や健康のためには腹6分目くらいがちょうどよく、

少しずつゆっくりよく噛みながら食べることで脳の満腹中枢も刺激できます

食事のとり方でも温活のコツがあったんですね

こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です

今回は温活をする上で大切な5つの鉄則の4つ目

今回は体温の作り方について

“筋肉は体温の生成工場”

そもそも体温というものはどこで作られるのか、皆さんはご存知ですか

実は体温の約40％は筋肉の運動によって作られているんですよ

寒いときに体が勝手に震えてくるのは体が体温を作り出すために

意図的に筋肉を動かしているからなんです

体を動かすことが体温を作り出すことにおいて

一番手っ取り早く、一番効率的なんです

温活に運動は欠かせませんね

こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です

今回は温活をする上で大切な5つの鉄則の3つ目

今回は下半身について

“まずは下半身を暖めるべし”

下半身(おへそから下)には大腸、小腸などお体の体調を整えるために

大切な臓器がしまってあります

また、子宮や卵巣など女性にとって大切な臓器もここに位置しています

これらの臓器は体内のホルモン分泌もしているため

なかなか冷やしたくないものです

腹巻きや保温タイツなどで冷やさないようにしましょう

こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です
 



今回から温活をする上で大切な5つの鉄則をお話します






今回は血液について
“まずは血液をきれいにすることから始めよう”



血液というのは体全身にくまなく流れるものですから


血液がドロドロしていると全身にくまなく流れることができません




また、たとえ血液がサラサラでも血液自体が汚れてしまっていては


せっかくの栄養や酸素を全身の細胞へ送り届けることが難しくなってしまいます

まずは血液をさらさらにきれいな状態を作ってあげることで

温活の効果も2倍3倍となっていくのです

こんにちは


千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です


皆さんのお体は体温をしっかり作れていますか？

ここでちょっとしたチェックをしてみましょう

□お腹が冷たい
□体温が36.5度未満
□赤ら顔
□目の下にクマがある
□頭痛持ち
□鼻の頭が赤い
□歯茎が黒ずんでいる
□手足がいつも冷たい
□手足が火照っている
□青あざができやすい
□汗をかきやすい
□痔になりやすい




5個以上当てはまった方はうまく体温を作れていないかも

生活習慣や服装を見直す必要があります



レッツ温活

こんにちは

千葉県東金市の外房で話題になる整骨院

の東金つなぐ整骨院です

今日のテーマは骨盤周りのお肉です

年齢とともに骨盤周りにお肉がついてきてしまったという方はいませんか

年齢と共に筋肉量が減り代謝が下がってくることが原因の１つです

そんなあなたが体を”シュッ”とさせたいと運動をしたけど中々続かなかったなんてことはありませんでしたか？

運動を継続して続けるのは大変ですよね

ご存知ですか？

1回30分で腹筋9000回行ったのと同じ運動ができることを

それは「楽トレ」という機械を使って寝たまま行います

30分寝たままで良いので運動が辛くて続かないというあなたにおすすめです

「楽トレ」は主にインナーマッスルを鍛えます

インナーマッスルを動かす事によって周りにあるお肉を分解してくれます

あなたも「楽トレ」を行って骨盤周りをスッキリさせませんか？

こんにちは

東金市にある交通事故認定院の東金つなぐ整骨院です。

ブログを見ていただきありがとうございます。

今回は人生で一度は経験するかもしれない交通事故についてお話させていただきます(^^)

事故に遭った際は誰もがパニックになります。

だからこそ事前に心の準備が必要です。

第５弾は【むちうちが引き起こす恐怖】です

むち打ち症は早期の治療が重要です！

放っておくと様々な症状を引き起こします。

頚椎からは非常に重要な神経が伸びています。むちうちはその頚椎の神経の誤作動を起こし

頸部の痛み、頭痛、めまい、吐き気、更にひどくなれば痺れや感覚異常といった日常生活にも多大な影響を及ぼします。

こんなはずじゃなかった。。。とならないように必ず治療を受けることをおすすめします！

まずは以上のことは必ず意識しておくことで万が一のトラブルの際に混乱することなく対応できます。

当院では事故後の治療や症状改善のサポートだけでなく事故後の対応についてもサポートさせていただいております。

・事故してから痛みが出てきてしまった

・仕事で病院になかなか通えない

・相手とのやりとりが嫌

・なかなか症状がすぐれない

私達にお任せください！

・また診療時間は２２時まで受付可能！

・他の医療機関からの転院可能！！

・事故専門の弁護士との提携あり！

・事故後のサポートいたします！！

東金つなぐ整骨院

TEL０４７５−５１−６０９８

LINEやっています！！

こんにちは！

千葉県東金市にある姿勢、骨盤専門院の

東金つなぐ整骨院です！

皆さんはどのようなお悩みを持っていますか？

諦めている事、出来なくなってしまったことはありませんか？

私たちは長年取れていない肩や腰、その他のお悩みを改善する上でのサポーターとして皆さんと向き合います！！

今回グランドオープンを記念いたしまして

通常の検査＋矯正治療　7020円相当の施術を

2980円にてご案内いたします。

小さな悩みが大きなお悩みになる前に。。。

お気軽にお問い合わせください！

東金つなぐ整骨院

0475-51-6098まで