こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします

先日は筋肉の役割についてお伝えしましたが

今回はそんな筋肉を作るコツを3つお伝えします

①1日おきに30分の運動

毎日運動することはとても理想的なルーティーンですが、

なかなかお仕事や都合などでできないですよね

まずは1日おきに、1回の運動30分を目安に続けてみましょう

②有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて

有酸素運動とは呼吸をしながらおこなう小さい負荷の運動のこと

無酸素運動とはほとんど呼吸をしない状態でおこなう大きい負荷の運動のこと

この2つを上手く組み合わせることで、より効率的な運動効果を得られます

③すき間エクササイズでぬかりなく

一回30分と言われてもまとまった時間を取れない時もありますよね

そんな方もエレベーターの中や電車の待ち時間、台所作業の間などに

スクワットをしたり、もも上げ運動をしたりなど

工夫次第でエクササイズを積み上げることが可能です

3つのコツで筋肉を増やし、基礎代謝を上げることで

温活だけでなく、エネルギー消費が良くなることでダイエット効果も狙いましょう

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2月になって段々と暖かくなるのかと思った矢先に雪

まだまだ春へは時間がかかりそうです

さて、先日まで温活の鉄則を5つお伝えしてきましたが、

今回から実際に温活の基礎となる運動について数回にわたってお伝えしていきます

温活の鉄則でもお伝えしたとおり、体温の約40％は筋肉から作られています

そんな筋肉の役割って体を動かす以外にもいろいろとあるんですよ

･体温を作る

･基礎代謝を上げる

･むくみを取る

･血糖値を下げる

･血圧を安定させる

･ストレスに強くなる

･気分を良くする

こんなに仕事をしている筋肉ですから温活だけでなく

体の調子を整えるためにもしっかり増やすが吉ですね

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今回は温活をする上で大切な5つの鉄則の5つ目

最後は食事のとり方について

“腹6分目の食生活でいつも快調に！”

皆さんはいつも食事を腹何分目までお摂りになりますか

満腹になるまで食べちゃうよ

なんて方はいらっしゃいますでしょうか？

実は体は多く食べすぎると栄養や老廃物を必要以上に

溜め込んでしまう習性があり、その影響で免疫力が下がってしまうんです

美容や健康のためには腹6分目くらいがちょうどよく、

少しずつゆっくりよく噛みながら食べることで脳の満腹中枢も刺激できます

食事のとり方でも温活のコツがあったんですね

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今回は温活をする上で大切な5つの鉄則の4つ目

今回は体温の作り方について

“筋肉は体温の生成工場”

そもそも体温というものはどこで作られるのか、皆さんはご存知ですか

実は体温の約40％は筋肉の運動によって作られているんですよ

寒いときに体が勝手に震えてくるのは体が体温を作り出すために

意図的に筋肉を動かしているからなんです

体を動かすことが体温を作り出すことにおいて

一番手っ取り早く、一番効率的なんです

温活に運動は欠かせませんね

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今回は温活をする上で大切な5つの鉄則の3つ目

今回は下半身について

“まずは下半身を暖めるべし”

下半身(おへそから下)には大腸、小腸などお体の体調を整えるために

大切な臓器がしまってあります

また、子宮や卵巣など女性にとって大切な臓器もここに位置しています

これらの臓器は体内のホルモン分泌もしているため

なかなか冷やしたくないものです

腹巻きや保温タイツなどで冷やさないようにしましょう

こんにちは


千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です


皆さんのお体は体温をしっかり作れていますか？

ここでちょっとしたチェックをしてみましょう

□お腹が冷たい
□体温が36.5度未満
□赤ら顔
□目の下にクマがある
□頭痛持ち
□鼻の頭が赤い
□歯茎が黒ずんでいる
□手足がいつも冷たい
□手足が火照っている
□青あざができやすい
□汗をかきやすい
□痔になりやすい




5個以上当てはまった方はうまく体温を作れていないかも

生活習慣や服装を見直す必要があります



レッツ温活

こんにちは！

千葉県東金市にあります交通事故治療認定院の東金つなぐ整骨院です！

皆さんは事故に遭ってから出た症状そのままにしていませんか？

実は交通事故の治療は当院で受けることができます！！！

しかも・・・・・・・・・・

窓口負担は0円！！

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当院のスタッフから事故についてや施術について丁寧にお伝えさせて頂きます。

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こんにちは！

千葉県東金市にあります、

交通事故認定院東金つなぐ整骨院です。

最近交通事故によるケガで来院される方が増えております。

中でも見通しの悪い交差点で出合い頭による事故は多いです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

まず事故にあったら警察と保険会社へ連絡してください。

症状あるなしに関わらずまずは医療機関へ通院されることをおススメ致します！！

事故の症状が大きくなる前に。。。

交通事故のご相談は相談窓口まで

0475-51-6098

こんにちは！東金市にある東金つなぐ整骨院です！！

今日は交通事故治療をテーマにお伝えしていきます。

人身傷害補償は「被保険者（家族なども含みます）が交通事故により、怪我を負ったり、死亡した場合に保険金が支払われる保険」です。

そのため、加害者が「任意保険にも自賠責保険にも加入していない完全な無保険状態だった場合」（自賠責保険は強制加入ですが、期限切れなど適用されない場合）に、被害者自身の保険会社から保険金が支払われます。

また、加害者が「自賠責保険のみで任意保険に加入していなかった場合」には、自賠責保険で補填される損害は自賠責保険から支払われ、不足部分が人身傷害補償から支払われます。

人身傷害補償の場合、加害者の責任の有無や過失割合にかかわらず、自身が加入している保険会社の「保険金支払基準」で支払われます。

被害者に過失があって、加害者側の保険会社から損害額の全額の支払いを受けられない場合に、残る部分を人身傷害補償に請求することができます。

自身の過失が大きい場合でも、加害者側から支払われた示談金を除く部分の保険金の支払いを受けることができるのです。

さらに、人身傷害補償は、一般的に被保険（自分が保険の対象にしている）自動車以外に乗車していた時の事故や、歩行中の事故でも補償を受けることができます。

また、被保険者の家族が事故にあった場合でも補償されます。

ご自身の加入している保険内容を一度確認してみましょう。

東金つなぐ整骨院では事故後の治療や症状改善のサポートだけでなく事故後の対応についてもサポートさせていただいております。

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私達にお任せください！

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東金つなぐ整骨院

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