骨盤矯正・腰痛・交通事故治療が評判の整骨院 ｜ 東金市の東金つなぐ整骨院

こんにちは！東金つなぐ整骨院です(^^♪

僕たちがエネルギーに変える栄養素
大きく分類すると「タンパク質・炭水化物・脂質」があります。

今回はタンパク質についてスポットを当てていきます。

命の形を作り、継続させる根本的な役割をしているのがタンパク質です。
人体の15～20％がタンパク質なんです！

筋肉や臓器、血管や身体のほとんどにタンパク質は関与しています。

そんなタンパク質を大きく分けると動物性と植物性の二つに分けられます。
さて二つにはどんな違いがあるでしょうか？

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回はダイエットに大切な運動の種類についてお話していきます！！

皆さんは「有酸素運動」と「無酸素運動」を知っていますか？

この2つには大きく違う点があります

それは

負荷の大きさと燃焼できるものが違います

有酸素運動は

水泳・ジョギング・ウォーキング・サイクリングなどがあります

筋肉への負荷自体は軽いです！！

これは脂肪を燃焼させる事ができます！！

無酸素運動は

筋力トレーニング・ウエイトリフティングなどがあります

筋肉への負荷は大きいです！

この運動は脂肪を燃焼させる働きはなく、脂肪のつきにくい体を作ることが出来ます！！

ダイエットには有酸素運動が有効的です！

ですが体重は落としたくない！でも脂肪は付けたくない！！という方には無酸素運動が有効的です！

自分にあった運動を行うことは大事です！！！

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回はカーボローディングについてお話していきます

カーボローディングは身体を動かすエネルギーである『糖質』を運動前に身体に貯めようという食事戦略です。

カーボローディングを行ってなにかメリットは？と思った方も多いと思います

今回はメリットについて少し紹介していこうと思います

メリットはこちら

持久力の向上

カーボローディングを行うと体内にグリコーゲンが増え、試合終盤のエネルギー不足を防ぐことができます

例）　　バスケットボール・サッカー・マラソン・水泳など長時間動き続ける競技にはとても効果的

身体を大きくする

減量などでしぼんだ筋肉を『糖質』を摂ることで一時的にふくらませることができます

例）　ボディービルなど

今回はメリットについて紹介しました❗

次回はやり方について紹介したいと思います

こんにちは！東金つなぐ整骨院です。

ツボシリーズ今回は目の疲れや老眼対策に効くツボです。

目の疲れやピントが合わないといった問題、東洋医学では血流や筋肉にかかわると言われています。

ツボ押しのコツは

①痛きもちいいと感じる程度に押してあげること

②入浴中など血流がよくなっているときに行うとなおＧＯＯＤです！！

上の写真にあるような箇所が目のお悩みに効くツボ

特に押さえておいてほしいツボが3つあります

①攅竹

眉頭のやや内側にあり少しへこんでいるところで

目の痛みやドライアイひどい疲れなどに効果あり！！

②魚腰

眉毛の真ん中の下っ側にある窪みのところで

視力低下や痙攣してしまう方にもオススメ！！

③清明

目と鼻の間にある窪みのところで

目の周りの血流を良くすること・充血等におすすめです！！

普段目を酷使してしまっているデスクワークの方や長時間の運転の方など是非お試しくださいね(^^)/

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今日もご自身でも簡単に押せるツボをご紹介します

今回ご紹介するのは「天柱」です

頭の後ろ側の髪の生え際にあるツボです

首の筋肉(僧帽筋)のすぐ外側にあります

このツボは肩コリにはもちろん、緊張性頭痛にも効果的なツボです

両手で頭を包み込むように持ち、親指で頭の中心部へ押し上げましょう

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

最近は一日の寒暖差が激しいですね

そんな時でも元気いっぱい皆さんの笑顔のために施術させていただいております

先日患者様から手先・足先の冷えについて質問をいただきました

〈患者様〉

「体の中の血液は心臓から出て、心臓に戻っているだけなのに

何で冷えを感じるの？」

う～んシンプルにお伝えしますと2つの原因から来ていると考えられます

私たちは整骨院ですので内科的な疾患を抜きでお伝えさせてもらいますね

①日常生活さまざまなクセから出来る姿勢のゆがみ

②ゆがみから筋肉や内臓のバランスが崩れて血管が圧迫される

心臓から出たあったかい血液は全身に流れていきます。

しかし全身を届けるまでに身体が崩れていると

末端までにたどり着くには遠回りをしていかなければいけません

遠回りしている間に温かかった血液も冷えてしまっている。。。

そうして冷たくなった血液が全身を巡ることになり

結果として身体は冷えを感じるということなのです

末端の冷えは放っておくと感覚や免疫機能を低下させてしまいます。

当院ではそんな末端の血流や感覚を矯正をもって改善に導きます

まずは一度ご相談ください

こんにちは

東金つなぐ整骨院です！

あ～最近体がだるいな。
眠い、集中力が続かない、目が疲れる。。。

そんなスマホやパソコン凝視しまくりのアナタ！！

だるさを感じた時の姿勢をチェックしてみましょう

Q.肩が丸くなっていませんか？

Q.頭が前に傾いていませんか？

Q.足を組んじゃっていませんか？

Q.肘をつきながら携帯見ていませんか？

いずれも猫背のサインです

猫背の状態は背中が丸くなり脳への血流が悪くなります

酸欠状態の脳は眠さや集中力を低下させて体に訴えかけるようになります

数ある貴重な一日有意義に過ごすためにも姿勢から変えていきませんか

当院では猫背の改善はもちろん患者様のお悩みに沿った施術を心がけています

お悩みの方は一度当院にご相談ください

皆さんこんにちは

東金つなぐ整骨院です

皆さんは何でもない段差に躓いてしまった経験はありませんか

しかしたらインナーマッスルの低下が原因かもしれません

インナーマッスル(姿勢を保つ筋肉)が弱くなると体が傾きます

その結果アウターマッスル(体を動かす筋肉)がうまく使えなくなった

インナーマッスルの仕事もするようになります

その状況が続くとアウターマッスルも疲れてうまく使えなくなり

普段なら上がっていた足が上がらなくなる。。。

そして躓くこととなります

はじめは小さなインナーマッスルの筋力低下でしたが

それがいつしか大きなけがへとつながる可能性があります

そうなる前にインナーマッスルのトレーニングであったり、姿勢の矯正などを

今のうちから始めることがご自身の健康寿命を上げる秘訣です

こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします

前回は有酸素運動についてお話しました

今回は”無酸素運動”についてお話します

〈無酸素運動とは〉

ほとんど呼吸をしない状態で行う、短時間の高強度な運動のことを指します

エネルギーは体内の糖分を使うため、酸素は必要としません

そのため、短時間で大きいパワーを発揮する短距離走や

ダンベル、おもりを用いた筋力トレーニングが主な例として挙げられます

無酸素運動は毎日おこなってしまうと筋肉が回復することができず、

むしろ体の調子を落とすきっかけとなってしまいます

毎日or1日おきにおこなう有酸素運動に加え、週2〜3回のペースで

無酸素運動のエクササイズをおこなうと最も効果的です

また、無酸素運動は体内のミトコンドリア(エネルギーを作る場所)を活性化、

さらにその量を増やす効果もあるため基礎代謝の向上も期待できるんです

有酸素運動×無酸素運動で代謝も温活も効果倍増ですね♪

こんにちは

千葉県東金市にあります

外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です

今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします

今回は前回も出てきた”有酸素運動”について

前回のおさらい＆もうちょっと詳しくお話します

〈有酸素運動とは〉

呼吸をしながら体を動かす運動のことで、低〜中程度の負荷の運動を指します

エネルギーとして脂肪とそれを燃やすための酸素が必要です

代表的な有酸素運動として、ウォーキングやスイミング、

サイクリングなどが挙げられます

有酸素運動は脂肪をエネルギーとするため、血中コレステロールや体脂肪の減少

また、血圧のコントロールが期待できる運動です

毎日か1日おきにこの有酸素運動を取り入れることで、継続的な脂肪の燃焼と

脂肪の燃焼しやすい体を作ることができますよ