所在地 | 〒283-0811 千葉県東金市台方772-2 |
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駐車場 | 10台完備 |
電話番号 | 0475-51-6098 |
予約 | 電話予約、メール予約 |
休診日 | なし |
Blog記事一覧 > 重い | 東金つなぐ整骨院 - Part 4の記事一覧
こんにちは
千葉県東金市にあります
外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です
今回も温活の基礎となる運動についてお伝えします
先日は筋肉の役割についてお伝えしましたが
今回はそんな筋肉を作るコツを3つお伝えします
①1日おきに30分の運動
毎日運動することはとても理想的なルーティーンですが、
なかなかお仕事や都合などでできないですよね
まずは1日おきに、1回の運動30分を目安に続けてみましょう
②有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて
有酸素運動とは呼吸をしながらおこなう小さい負荷の運動のこと
無酸素運動とはほとんど呼吸をしない状態でおこなう大きい負荷の運動のこと
この2つを上手く組み合わせることで、より効率的な運動効果を得られます
③すき間エクササイズでぬかりなく
一回30分と言われてもまとまった時間を取れない時もありますよね
そんな方もエレベーターの中や電車の待ち時間、台所作業の間などに
スクワットをしたり、もも上げ運動をしたりなど
工夫次第でエクササイズを積み上げることが可能です
3つのコツで筋肉を増やし、基礎代謝を上げることで
温活だけでなく、エネルギー消費が良くなることでダイエット効果も狙いましょう
こんにちは
千葉県東金市にあります
外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です
今回は温活をする上で大切な5つの鉄則の5つ目
最後は食事のとり方について
“腹6分目の食生活でいつも快調に!”
皆さんはいつも食事を腹何分目までお摂りになりますか
満腹になるまで食べちゃうよ
なんて方はいらっしゃいますでしょうか?
実は体は多く食べすぎると栄養や老廃物を必要以上に
溜め込んでしまう習性があり、その影響で免疫力が下がってしまうんです
美容や健康のためには腹6分目くらいがちょうどよく、
少しずつゆっくりよく噛みながら食べることで脳の満腹中枢も刺激できます
食事のとり方でも温活のコツがあったんですね
こんにちは千葉県東金市にあります 外房で話題になる整骨院こと東金つなぐ整骨院です
今回から温活をする上で大切な5つの鉄則をお話します
今回は血液について “まずは血液をきれいにすることから始めよう” 血液というのは体全身にくまなく流れるものですから 血液がドロドロしていると全身にくまなく流れることができません
また、たとえ血液がサラサラでも血液自体が汚れてしまっていては せっかくの栄養や酸素を全身の細胞へ送り届けることが難しくなってしまいます
まずは血液をさらさらにきれいな状態を作ってあげることで 温活の効果も2倍3倍となっていくのです
東金つなぐ整骨院です
便秘で悩んでいる方いますか?
特に女性は多いのではないでしょうか。
20代~30代の女性の7割が悩んでると言われています。
女性に便秘が多い原因として
便秘は、毒素・老廃物が溜まっている状態です
消化が滞り、新陳代謝が悪くなり太りやすくなります
栄養物質や水分がどんどん蓄積され皮下脂肪が溜まってしまいます
脱便秘
ここにあげた症状は筋量の低下が少なからず影響しているんです。
老化現象に足を踏み入れる前に何かしらの対策が大切!!
当院では、生活やお身体のお悩みに対しての情報を元にサポートさせていただきます。
もう手遅れとお医者さんに言われる前に。。。
東金つなぐ整骨院
TEL 0475-51-6098
LINEからのご予約もOKです!
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こんにちは!
交通事故での治療を整骨院でもできることはご存知でしょうか?
整骨院には「柔道整復師」という国家資格を持ったスタッフがいます。
「柔道整復師」の資格は国で認められた資格で交通事故の治療が出来ます。
交通事故での治療での整骨院のメリットとして
病院に通えない日は整骨院に通い、痛みを一日でも早く取り除くことが大事です。
交通事故でお困りの方は東金つなぐ整骨院にご相談下さい。
東金つなぐ整骨院
TEL0475−51−6098
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こんにちは
東金市にある交通事故認定院の東金つなぐ整骨院です。
ブログを見ていただきありがとうございます。
今回は人生で一度は経験するかもしれない交通事故についてお話させていただきます(^^)
事故に遭った際は誰もがパニックになります。
だからこそ事前に心の準備が必要です。
まずは以上のことは必ず意識しておくことで万が一のトラブルの際に混乱することなく対応できます。
東金つなぐ整骨院
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こんにちは!
当院ではLINEでのご予約も承っております。
お気軽にお問い合わせください。
こんにちは!
皆さんはどのようなお悩みを持っていますか?
諦めている事、出来なくなってしまったことはありませんか?
私たちは長年取れていない肩や腰、その他のお悩みを改善する上でのサポーターとして皆さんと向き合います!!
小さな悩みが大きなお悩みになる前に。。。
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東金つなぐ整骨院
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