所在地 | 〒283-0811 千葉県東金市台方772-2 |
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駐車場 | 10台完備 |
電話番号 | 0475-51-6098 |
予約 | 電話予約、メール予約 |
休診日 | なし |
Blog記事一覧 > 6月, 2020 | 東金つなぐ整骨院の記事一覧
こんにちは
東金つなぐ整骨院です
今回も食事の取り方についてご紹介していきたいと思います!!
野菜・果物の洗い方や切り方一つで摂取することのできる栄養が違ってきます!!
その取り方について少し紹介したいと思います
今回はりんごについてご紹介します。
りんご
りんごはとても栄養価が高く『1日1個のりんごは医者いらず』という言葉があるほど高いのです
85%が水分ですが、15%は皮・実に凝縮された、カルシウム・ビタミンCが多く含まれています。
栄養を落とさず食べる方法は・・・縦切りではなく輪切りなんです!!
縦に切ってしまうと皮だけでなく、芯や種を捨ててしまいます・・芯や種・皮は一番栄養が詰まっています。
捨ててしまうのはもったいない!!!
輪切りにすれば捨てる場所が25gから8gに減ります!!
そうするばゴミも減るし栄養もたくさん取れるしWINWINになります!!笑
切り方はスターカットがおすすめ!!!!
*芯・種が気になる方はクッキー型などでくり抜くと食べやすくなります!
是非一度試してください
こんにちは
東金つなぐ整骨院です
今回は食事の取り方についてご紹介していきたいと思います!!
野菜・果物の洗い方や切り方一つで摂取することのできる栄養が違ってきます!!
その取り方について少し紹介したいと思います
今回は苺について紹介させていただきました
次回はレモンについてご紹介させていただきます!!
こんにちは
東金つなぐ整骨院です
今回はダイエットに大切な運動の種類についてお話していきます!!
皆さんは「有酸素運動」と「無酸素運動」を知っていますか?
この2つには大きく違う点があります
それは
負荷の大きさと燃焼できるものが違います
有酸素運動は
水泳・ジョギング・ウォーキング・サイクリングなどがあります
筋肉への負荷自体は軽いです!!
これは脂肪を燃焼させる事ができます!!
無酸素運動は
筋力トレーニング・ウエイトリフティングなどがあります
筋肉への負荷は大きいです!
この運動は脂肪を燃焼させる働きはなく、脂肪のつきにくい体を作ることが出来ます!!
ダイエットには有酸素運動が有効的です!
ですが体重は落としたくない!でも脂肪は付けたくない!!という方には無酸素運動が有効的です!
自分にあった運動を行うことは大事です!!!
こんにちは
東金つなぐ整骨院です
今回はダイエットの効率化についてお話します
いついつまでにどのくらい痩せる、毎日何を行うなどの明確な目標設定が大事です。
例)6月30日までに5キロ痩せる!!そのために毎日3キロジョギングする
といったように明確に目標をたてることが大事です
体を動かす際は
運動する際は「消費カロリー」と「継続する時間」が大事です!
ただ消費カロリーの大きい運動だけではだめです!また長い時間行いすぎてもだめです!!
たとえ5~10分だけでもこまめに運動を行うことによって効果が実感しやすいです!!
ダイエット中に水分をとってしまうとせっかく痩せたのに・・・と思いがちですが運動ダイエットを行っているときに水分補給はとても重要です!
失われた水分をそのままに放置してしまうと脱水症状になってしまいます!
運動により失われた水分はしっかりと補給してあげることがとても重要です!
こんにちは
東金つなぐ整骨院です
今回はダイエットについてご紹介していきます
ここ最近コロナ太りした方も多いのではないでしょうか❓
外出自粛期間は食生活に気をかけていないと、どうしても体重増加してしまいますよね・・・
先日、自粛期間が明け、運動を初めたり、痩せようとダイエットを始めたり・・・様々だと思います
そこでダイエットを行う上での注意点をお話していこうと思います
ダイエットを行う上で大事なこと・・・
食事を抜かなかったら痩せない・・そう思いがちですがそれは違います
食事を抜くことによって身体は軽い飢餓状態になります。そうなってしまうと生命維持機能「ホメオスタシス」を活発に分泌してしまいます
活発に分泌されすことによって、食事のエネルギーを脂肪に蓄積しやすくなってしまいます。
脂肪に蓄えやすい→太りやすい→リバウンドしやすい・・と悪循環が続いてしまい結果的に体を壊してしまうことがあります
こんかいは大事なことについてお話していきました
次回は効率よく行うためのやり方をご紹介したいと思います