こんにちは東金つなぐ整骨院です！

「首がまわらない」って、例えやおふざけで言うものだと思ってたら現実にありました（笑）

ええ、まさに先日、朝起きた瞬間に「あれ？首…どこまで動くのが正常だったっけ？」ってなりました。

■ 首の痛みの正体、こいつが犯人だ！

私の首を固めた犯人は、どうやら「スマホ」「猫背」「枕」…
まるでサスペンスの容疑者リストみたいな面々です。

容疑者1：スマホ（通称：手のひらの魔物）

気づけば1日3時間以上、下を向いてスクロール。
首への負担、なんと5kgの鉄アレイをぶら下げてるレベルらしい。

容疑者2：猫背（別名：姿勢のぐでたま）

デスクワークしてると、つい前のめり。
肩は内巻き、首は前にニョーン。
…そりゃ痛くもなるわ。

容疑者3：枕（通称：眠りの罠）

「高級低反発」とか「ホテル仕様」とかに釣られたけど、
高さが合ってなければ、ただの“首の罠”。

■ 首痛持ちのあるある5選

1. 左右の確認がロボット級（信号渡るの命がけ）

2. 美容室で「楽にしてくださいね」が一番キツい

3. 振り向くときは体ごと回転

4. 鏡で後ろ髪を確認？無理。

5. スマホを顔の正面に持ち上げる努力（腕プルプル）

■ 今すぐできる！首のSOS対策

① 首の体操（無理ない範囲で）

• ゆっくり右を向く → 中央 → 左を向く ×3回

• 上を向く（口を閉じて！）→ 下を向く ×3回

• 耳を肩に近づける感じで、首を横に倒す ×3回ずつ

※痛みが強い場合は無理しないで！

② 温める（冷やすのは急性期のみ）

ホットタオルでじんわり。
首まわりがあったまると、筋肉がほぐれてリラックス。

③ 姿勢リセットタイム（1時間に1回）

「肩をストンと落とす」だけでも違う！
壁に背中をつけて立つと、正しい姿勢がわかりやすいよ。

■ まとめ：首は偉い、もっと労ってあげよう

首って、毎日フル稼働。
スマホ見るたび、うなずくたび、振り向くたびに働いてる。

だからこそ、たまには休ませてあげよう。
あなたの“首”は、あなたの“生き方”を支えてるんだから！

首の痛みの必殺仕事人。。。つくも整骨院一宮院

お悩みは少ないことに越したことはありませんが、

なかなか取れないお悩みは一度医療機関や当院にご相談いただけると原因は導きやすい。

症状が悪化の一途を辿らないよう

是非お早めにご相談ください！！

骨盤矯正・猫背の改善なら東金つなぐ整骨院までご相談ください！

当院ではお悩みに対しての施術はもちろんその方の症状やお悩みに対して

姿勢からお身体を見させていただいております！

新春特別キャンペーン

2025年を迎え新たな気持ちで日常を過ごしていく中で、

少しでもよりよいお身体のサポートをさせていただきたい。。。

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通常７１５０円の検査＋施術体験

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をさらに！！！！！

「ブログを見た」とご予約でいただければ

２９８０円にてご案内させて頂きます！！

詳細はお電話またはLINEにてご相談ください。

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姿勢チェックリスト

アナタはいくつあてはまる？？

３つ以上あてはまる方は要注意！４つ以上は今すぐ検査をおススメします。

チェック①壁に背を向けて立ち、かかとが壁に着くように立ちます

◇後頭部が壁につかない

◇おしりが壁につかない

チェック②平らなところに上向きに寝て

◇手の平が首と床の間に入る

◇腰と床の間隔に手の平が入る

チェック③床に両足を伸ばして座り、楽にしてカを抜きます

◇足の開き方に左右差がある

◇足の開きが４５度以上ある。

チェック③鏡を見て

◇肩の高さに違いがある

◇足をそろえて立つと両膝がつかない

◇バンザイをしたときに腕が耳につかない

◇ポッコリお腹が前に出ている

症状が現れるその前に。。。

お身体の変化は強くなる前に見つけることができます。

日頃出ているお身体のサインを見逃さないように

まずは姿勢チェック・検査から始めると良いですね！！

冷えでお困りの方は東金つなぐ整骨院までご相談ください！

こんなことはありませんか？

・体温が３６.５℃を下回る事が多い

・不意に立ち上がった時にふらつきやめまいを感じたことがある

・あまり汗が出ない

・ちょっとした階段の昇り降りで息切れをすることがある

・この１年で体重が３キロ以上増えた

キャンペーン

ただいま初回施術をご希望される方限定で上記のキャンペーンを行っております！

合言葉は「ホームページをみた！」

1日2名まで！！

お電話・LINE・メールでも対応いたしますのでお気軽にご相談ください。

お悩みに対して、姿勢とインナーマッスルの関係性

どのようなお悩みでも

姿勢と姿勢を支える筋肉(インナーマッスル)は関係していることが多く

あります。

インナーマッスル：姿勢を支える縁の下の力持ちでもあり、代謝にも関与しています。

骨や筋肉、内臓等を支えてくれているインナーマッスルは

身体の中を正しい位置に保ってくれる役割を担っています。

このインナーマッスルは運動をしない限り20歳を境に徐々に減少していきます

その結果今まで正しい位置に支えられていたバランスが崩れ始めます。

これが姿勢の崩れです！

姿勢が崩れれば身体の前後、左右の筋肉に掛かる負担が加わります。

筋肉や神経、内臓がその負担に耐えられなくなることで症状が現れます。

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オススメの施術メニュー

骨盤矯正：

当院の骨盤矯正は特殊なベッド(トムソンベッド)を用いて、骨盤から首にかけての背骨を意図的に動かすことによって筋肉や血流が滞っている部分を流す作用がある施術です。

ボキボキといった骨を動かしていく施術ではない為、矯正系を受けたことがない方でも受けやすい施術です。

主に

全身的な症状

むくみや冷え等にたいする血流関連の施術

お身体の改善や予防に関しても

対応が可能です！

大切なこと

ご自身のお身体を守るために大切なことは３つあります。

①日々の食生活からお身体に必要な栄養を摂取する事

⓶適度な運動は習慣的に取り入れる事(最低でも週に2回)

③姿勢を保つ筋力と姿勢を正しい位置に保つケアをする

当院の考え

当院では患者様一人ひとりのお悩みに対し

検査・カウンセリングを通して原因を見つけ出し、

出来ない諦めていることや目標に向かって

期待以上の感動を施術とおもてなしで提供する事を心がけております。

皆様の明るい未来へとつなぐサポーターであり続ける事を胸に

日々患者様と携わらせて頂いております。

姿勢の痛みでお困りの方は東金つなぐ整骨院までご相談ください！

こんなことはありませんか？

・昼夜問わずケータイやパソコンを見ていることが多い

・普段から物を持つ方は偏ってしまってる

・ソファーや椅子に座るときは浅く座る

・パソコン作業や家事の日々で前傾姿勢になることが多い

・普段から足を組んでいる

キャンペーン

ただいま初回施術をご希望される方限定で上記のキャンペーンを行っております！

合言葉は「ホームページをみた！」

1日2名まで！！

お電話・LINE・メールでも対応いたしますのでお気軽にご相談ください。

お悩みに対して、姿勢とインナーマッスルの関係性

どのようなお悩みでも

姿勢と姿勢を支える筋肉(インナーマッスル)は関係していることが多く

あります。

インナーマッスル：姿勢を支える縁の下の力持ち

骨や筋肉、内臓等を支えてくれているインナーマッスルは

身体の中を正しい位置に保ってくれる役割を担っています。

このインナーマッスルは運動をしない限り20歳を境に徐々に減少していきます

その結果今まで正しい位置に支えられていたバランスが崩れ始めます。

これが姿勢の崩れです！

姿勢が崩れれば身体の前後、左右の筋肉に掛かる負担が加わります。

筋肉や神経、内臓がその負担に耐えられなくなることで症状が現れます。

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オススメの施術メニュー

肩甲骨はがし・猫背矯正

当院の猫背矯正・肩甲骨はがしは肩甲骨周囲にくっついてしまっている筋肉や血流が滞っている部分を流す作用がある施術です。

ボキボキといった骨を動かしていく施術ではない為、矯正系を受けたことがない方でも受けやすい施術です。

主に

肩の痛み

腕周りのむくみ

頭痛

目の疲れ

に対応が可能です！

大切なこと

ご自身のお身体を守るために大切なことは３つあります。

①日々の食生活からお身体に必要な栄養を摂取する事

⓶適度な運動は習慣的に取り入れる事(最低でも週に2回)

③姿勢を保つ筋力と姿勢を正しい位置に保つケアをする

当院の考え

当院では患者様一人ひとりのお悩みに対し

検査・カウンセリングを通して原因を見つけ出し、

出来ない諦めていることや目標に向かって

期待以上の感動を施術とおもてなしで提供する事を心がけております。

皆様の明るい未来へとつなぐサポーターであり続ける事を胸に

日々患者様と携わらせて頂いております。

こんにちは😳

姿勢の悪さでお悩みの方は千葉県東金市の東金つなぐ整骨院にお任せください！

このようなお悩みはありませんか？

・しょっちゅう肩や腰にハリを感じる

・お腹周りが浮き輪のようにお肉がついてきた

・段差のないところでつまづくことがある

そんなお悩みの方へ

当院では姿勢やお悩みに

検査やカウンセリングを通してお身体の原因を明らかにした上で治療計画を立てさせて頂きます。

そんなお悩みを持っていて 当院が初めての方向けにキャンペーン実施しております。

１日2名まで！！

骨盤の歪みの原因

骨盤の歪みは日常生活のクセからくることが大半です。

たとえば足を組んでしまう、テレビを見る方向やバッグを持つ方が決まっている。

寝る姿勢や立っているときの重心の位置等も日常生活のクセは人によってさまざまです。

さらに骨盤をはじめとする姿勢のバランスの崩れから引き起こされている可能性があります

姿勢を支えるための筋肉(インナーマッスル)が低下し、姿勢のバランスが崩れる。

徐々に周囲の筋肉にも負担がかかり、耐えられない状態になると頭痛として症状が現れます

具体的な数値は調査や定義によって異なりますが、一般的には 80% 程度の人が何らかの身体のゆがみを経験していると報告されています。

関節の不調などの問題が生じることが多いです。 これらのゆがみの多くは日常生活の習慣や運動不足が原因となることが多く、 意識的なケアが必要になります。

チェックポイント

以下のようなことを感じた方は一度東金つなぐ整骨院にお任せください！

・椅子に浅く座ってしまっている

・腰痛や頭痛はしばしばある

・目の疲れや手のむくみを感じたことがある

お身体の状態が健康でないことには

仕事も学校も日常生活も楽しく過ごすことが出来ません。

あなたの期待をこえるような感動を施術とおもてなしで提供いたします！

こんにちは😳

むくみや冷えでお悩みの方は千葉県東金市の東金つなぐ整骨院にお任せください！

このようなお悩みはありませんか？

・仕事のあとに靴を脱ぐと靴下のあとが残っている

・一日に飲む水分の量が500mlのペットボトル２本未満

・ときどき足が攣ったり、段差のないところでつまづくことがある

そんなお悩みの方へ

当院では姿勢やお悩みに

検査やカウンセリングを通してお身体の原因を明らかにした上で治療計画を立てさせて頂きます。

そんなお悩みを持っていて 当院が初めての方向けにキャンペーン実施しております。

１日2名まで！！

むくみの原因

大きな要因として

• 塩分の摂りすぎ: 塩分を過剰に摂取すると、体内で水分を保つ働きが強まり、むくみをしっかりとします。
• 長時間同じ姿勢: 立ち続けるや座り続けるの状態が続くと、重力によって血液やリンパ液が下肢に苦しみ、むくみが生じます。
• 不足：筋肉が血液を心臓の運動に戻すポンプの役割を行っているため、運動不足血流が滞り、むくみがやがてやすくなります。
• ホルモンバランスの変化：特に女性は生理周期や妊娠によるホルモン変動によって、むくみやすくなることがあります。
• 水分摂取の不足: 十分な水分を取らないと、体は水分を溜め込むため、実際むくみを考えます。
• 病気：心臓、腎臓、肝臓などの疾患があると、体内で水分が正常に処理されず、むくみが発生することがあります。
• 薬剤：一部の薬、例えば高血圧治療薬や抗炎症薬などむくみの副作用として影響が懸念されます。

その結果、周りの血管の通りが悪くなることによって頭の方へ血流が悪くなり反応としてむくみにつながります。

さらに骨盤をはじめとする姿勢のバランスの崩れから引き起こされている可能性があります

姿勢を支えるための筋肉(インナーマッスル)が低下し、姿勢のバランスが崩れる。

徐々に周囲の筋肉にも負担がかかり、耐えられない状態になると頭痛として症状が現れます

具体的な数値は調査や定義によって異なりますが、一般的には 50%～80% 程度の人が何らかの身体のゆがみを経験していると報告されています。

関節の不調などの問題が生じることが多いです。 これらのゆがみの多くは日常生活の習慣や運動不足が原因となることが多く、 意識的なケアが必要になります。

チェックポイント

以下のようなことを感じた方は一度東金つなぐ整骨院にお任せください！

・デスクワークやかがむ仕事が多く長時間同じ体勢のことが多い

・体温が36.5℃以下

・段差のないところでつまづいたことがある

お身体の状態が健康でないことには

仕事も学校も日常生活も楽しく過ごすことが出来ません。

あなたの期待をこえるような感動を施術とおもてなしで提供いたします！

こんにちは！東金つなぐ整骨院です。

今回は取り入れたタンパク質は身体の中でどのように吸収されていくのかについて

「タンパク質が自分の体内に吸収されるまでの流れ」

①食べ物に含まれるたんぱく質を摂取します。

②胃や腸で細かく分解されてアミノ酸になります。

③小腸で吸収されて、血液によって身体中の細胞へと運ばれていきます。

こうして細胞にたどり着いたアミノ酸は、
ヒトのＤＮＡに従って、種類・数・順序など、

さまざまな組み合わせで結合されてヒトのたんぱく質になります

このようにして、たんぱく質は私たちの身体の材料へと変わっていきます！

※ちなみにＤＮＡはアミノ酸が連結する順番を決めるｏｒタンパク質を作る設計図のことですよ～(^^♪

こんにちは！東金つなぐ整骨院です。

『動物性のタンパク質・植物性のタンパク質』

一日に必要量摂取するとしたらどの割合くらいで食べ物に例えるとどの程度の量
取り入れる事が適切なのでしょうか？

タンパク質でいえば動物性と植物性の割合は1：1が理想的です。

日本人が必要なタンパク質は
通常成人男性で1日70g、女性で60gです。

これを1種類の食品で補うと
牛乳3ℓ
卵10個
食パン5.5斤
米なら1升が必要です
肉ならステーキ2枚（約510g）ですみます。豆や米など植物性食品に比べ、食肉は大変効率的なタンパク質源といえるでしょう。

しかし、お肉の消化に掛かる時間は最大24時間必要です。。。

人間の体温は約３７度、そんな空間で肉を放置していたら腐敗していくのは
当然のこと。
消化しきれなかったものは腸内で腐っていきます。

腸に負担をかけることを極力抑えてしっかりタンパク質を補給するための一つの手段としてプロテインはお勧めします！

当院ではLINEからのご予約ご相談も承っております！！

こんにちは！東金つなぐ整骨院です。

「植物性たんぱく質とは？」

文字通り植物に含まれるたんぱく質で大豆など豆類や小麦が一番有名ですね(^^♪

植物性のメリットは

何といってもダイエットの際気になりがちな油脂をほとんど含んでいないこと。結果的にダイエットで低脂肪、低カロリーの食事をしようとする際理想的なタンパク質ですね！

また植物性のタンパク質を含む食品には水溶性のビタミンを含んでいるものが多いためより効率よくエネルギー産生や活用することにも生かされます。

ではどんな食材に多いのか？

豆類：大豆、豆腐、納豆、えんどう豆、そら豆
野菜類：アスパラガス、ブロッコリー、枝豆、芽キャベツ
穀類：トウモロコシ、そば
果実類：バナナ、アボカド

ただし！！
一日の必要量を摂取するためには尋常じゃないほどの量を取り入れないといけません(笑)

そういったためにもサプリメントやプロテインとして補う必要があるんですね！

当院では姿勢、運動、栄養面の3点からその方のお悩みの原因を見つけ出し、

改善へむけてよりよい方法をサポートしております。

あなたのお身体でお悩みのことがありましたら当院まで(^^♪

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回も主要なミネラルをそれぞれご紹介していきます

今回ご紹介するのはカルシウムです

カルシウムは乳製品、小魚、大豆食品に多く含まれているミネラルです

みなさんも一度は耳にしたことがある有名なミネラルですね

カルシウムの主な仕事はこちらです

1つ目:丈夫な骨や歯をつくる

カルシウムといえば、骨や歯の主成分として有名ですよね

丈夫な骨や歯をつくるのにはカルシウムは絶対に欠かせません！

骨や歯の材料となるヒドロキシアパタイトに合成され、骨や歯に形成されます

また、骨はカルシウムの貯蔵庫としての役割もあり、血液や細胞でカルシウムが

不足すると骨から溶け出して、必要な場所に血液を介して運ばれていきます

2つ目:神経の情報を伝達する

カルシウムは濃度差などを利用して神経伝達物質などを運び、様々な情報を

神経から神経へ伝達しています

3つ目:筋肉の動きを調整する

筋肉が行う収縮と弛緩はカルシウムによって調整されています

血液中のカルシウム量のバランスが崩れると、筋肉をコントロールできなくなり、

手足の筋肉が自分の意志とは関係く動いてしまう『テタニー』が起きてしまいます

カルシウムはもともと体内で吸収されにくいミネラルです

以前ご紹介したビタミンDはカルシウムの吸収を促すだけではなくて、

吸収したカルシウムを骨に沈着させやすくする働きもあります

ビタミンDを多く含む食品と一緒に食べることで効率よく摂取しましょう

また、カルシウムの吸収率が最も高い食品はやはり乳製品です

これは乳製品内に含まれるカゼインホスホペプチドというアミノ酸が

含まれているためともいわれています