こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回はダイエットに大切な運動の種類についてお話していきます！！

皆さんは「有酸素運動」と「無酸素運動」を知っていますか？

この2つには大きく違う点があります

それは

負荷の大きさと燃焼できるものが違います

有酸素運動は

水泳・ジョギング・ウォーキング・サイクリングなどがあります

筋肉への負荷自体は軽いです！！

これは脂肪を燃焼させる事ができます！！

無酸素運動は

筋力トレーニング・ウエイトリフティングなどがあります

筋肉への負荷は大きいです！

この運動は脂肪を燃焼させる働きはなく、脂肪のつきにくい体を作ることが出来ます！！

ダイエットには有酸素運動が有効的です！

ですが体重は落としたくない！でも脂肪は付けたくない！！という方には無酸素運動が有効的です！

自分にあった運動を行うことは大事です！！！

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回はダイエットの効率化についてお話します

目標を明確に

いついつまでにどのくらい痩せる、毎日何を行うなどの明確な目標設定が大事です。

例）6月３０日までに５キロ痩せる！！そのために毎日３キロジョギングする

といったように明確に目標をたてることが大事です

体を動かす際は

適切な時間に

運動する際は「消費カロリー」と「継続する時間」が大事です！

ただ消費カロリーの大きい運動だけではだめです！また長い時間行いすぎてもだめです！！

たとえ５~１０分だけでもこまめに運動を行うことによって効果が実感しやすいです！！

適度な水分補給

ダイエット中に水分をとってしまうとせっかく痩せたのに・・・と思いがちですが運動ダイエットを行っているときに水分補給はとても重要です！

失われた水分をそのままに放置してしまうと脱水症状になってしまいます！

運動により失われた水分はしっかりと補給してあげることがとても重要です！

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回はダイエットについてご紹介していきます

ここ最近コロナ太りした方も多いのではないでしょうか❓

外出自粛期間は食生活に気をかけていないと、どうしても体重増加してしまいますよね・・・

先日、自粛期間が明け、運動を初めたり、痩せようとダイエットを始めたり・・・様々だと思います

そこでダイエットを行う上での注意点をお話していこうと思います

ダイエットを行う上で大事なこと・・・

食事を抜かない

食事を抜かなかったら痩せない・・そう思いがちですがそれは違います

食事を抜くことによって身体は軽い飢餓状態になります。そうなってしまうと生命維持機能「ホメオスタシス」を活発に分泌してしまいます

活発に分泌されすことによって、食事のエネルギーを脂肪に蓄積しやすくなってしまいます。

脂肪に蓄えやすい→太りやすい→リバウンドしやすい・・と悪循環が続いてしまい結果的に体を壊してしまうことがあります

こんかいは大事なことについてお話していきました

次回は効率よく行うためのやり方をご紹介したいと思います

皆様こんにちは！

東金つなぐ整骨院です。

前回消化に酵素を使いすぎている！！

とお話したのですが具体的に何が理由で使いすぎになっているのでしょうか。

一番の原因はNGフードと呼ばれる食品たちです。

これらの過剰な摂取で消化酵素を過剰に消費してしまうのです。

代表的なものを紹介しましょう。

１.白砂糖

ブドウ糖と果糖がくっついて出来ているのでこれを分解するのに多くの酵素を消費してしまいます。

２.食品添加物

酵素の働きを妨げ、浪費させるため、できるだけ摂らないほうがいいです。

お買い物する際はラベルをチェックしてあげるといいかも。

3.肉（動物性タンパク質

摂りすぎると消化不良の原因になり、酵素をたくさん消費してしまいます。

週に２００グラム以内だと負担は少ないと言われます。

4.白米・白いパン・うどん

これらは高GI食品と呼ばれ脂肪を蓄積する働きを促すのでとりすぎには注意が必要です。

このように酵素を過度に消費してしまう食品を摂りすぎることで結果的に代謝が落ちてしまうのです！

これらの食品を普段の食事から意識してあげるだけでお身体の変化が現れるかもしれませんね♫

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

皆様は健康のために意識していることはありますか？

・運動をしていますか

・普段の姿勢に気を使っていますか

・食生活は見直していますか

今回は「食」についてお話したいと思います

私達の身体は何で作られているか知っていますか？

多いく分けて

水分・タンパク質・ビタミン・ミネラル・糖や脂肪といったような普段の食事から摂取したもので身体は出来ています

なので腸の様子がおかしい・便秘気味だなーと思ったらまず日頃の食生活を見直してみて下さい

食事の例

よく言われていますが、主食・主菜の前に必ずサラダ（生野菜）を必ず摂るようにしましょう！！

果実（パイナップル）は、消化（タンパク質分解）を助けてくれます

みなさんも一度自分自身の食生活を見直してみて下さい

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回は事故のピークについてご紹介します

事故のピークは５月～７月と言われています

５月といえば小学一年生の一人登校などが始まり小学一年生の絡む事故がとても多くなってしまいます

６月は雨が多く視界・ブレーキの効きが悪いことが原因と考えられます

７月は観光客などで県外に出る方が多く初めて県外を運転する人がおおい事が原因と考えられます

事故というのは人の命を簡単に奪ってしまうものです

一人ひとりが気を付けなければいけません

もしも交通事故に遭ってしまったら当院にご相談ください

tel　０４７５－５１－６０９８

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回は交通事故がどのようなときに多いのかお話していこうと思います

交通事故は速度の出しすぎや注意不足の原因が一番多いと思っていませんか

実は直進中や一定速中が一番多いのです

その理由を簡単にご紹介します

原因１　ドライバーの油断

一定速中や直進中というのは誰しも油断してしまいますよね

そんなときに、事故が多く起きてしまうのです

例えば　直進で信号がないからここでエアコンの温度を変えよう・ラジオや歌を変えようなどといったちょっとしたことがときに事故を引き起こしてしまう原因になってしまいま

また油断してしまうことによりいざというときの反応が遅れ、対処するのに急を要するために間違った操作をしてしまうなどと言った事が起きてしまうのです

今回は事故画一番多い場面についてご紹介しました

日頃から適度な緊張感が必要ですね

次回は発生の原因についてご紹介したいと思います

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回は酵素不足になると・・・について前回よりも詳しくお話していきたいと思います

前回おはなしした通り酵素が不足すると身体にはとても悪影響です

前回は軽くご紹介しましたが今回はより詳しくお話したいと思います

酵素が不足すると代謝や消化に活かせる酵素が少ないため一番最初に代謝が落ちます

血液中に代謝されないものが貯まる事により血液の流れが悪くなり手足の隅々まで熱を運べない

↓

こうなってしまうと冷え性などの原因になってしまいます

↓

冷え性になると体温も下がってしまい酵素の働きも半減してしまいます

前に紹介しましたが体温が落ちると免疫力も低下してしまいます

免疫が低下すると今大流行しているコロナウイルスなどにかかりやすくなってしまいます

内臓の活動量も落ちてしまうので町での消化が落ちます

消化が落ちてしまうと便秘の原因にも繋がります

消化されない栄養が体内に溜まっていきます

その栄養素が貯まると脂肪に変わりやすく太りやすくなります

人並みの運動をしていても痩せないなど

食事に気を使っていても痩せない

という方は酵素が不足しているのかもしれません

一度見直してみてはいかがですか？

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回は酵素が不足するとどうなるかお話していきたいと思います

前回は酵素について詳しくお話させていただきました。

今回は前回の続きではなく、酵素が不足すると…についてお話していきます

酵素が不足すると

代謝が落ちてしまいます。

代謝が落ちてしまうと

→血液中に代謝されないものが貯まる

→血液の流れが悪くなる

→手足の隅々まで熱を運べない

→酵素の働きも半減

→免疫力低下

→便秘

→消化されない栄養が体内にたまる

→太りやすくなる

などなどたくさんの悪影響が現れてしまいます

次回はより詳しくお話していきたいと思います

こんにちは

東金つなぐ整骨院です

今回は前回に引き続き酵素についてお話していきたいと思います

前回もお話したように酵素は人が生きていく上で大切なものです

なので今回はそれをより詳しくお話していきたいと思います

酵素はタンパク質の一種です

人体を構成する割合は

水分６０％　タンパク質２０％　脂肪１５％　その他５％となっています

このようにしてみてみると、タンパク質の割合が二番目に高いことがわかります。

酵素の働きは…

消化・吸収・代謝・排出の４つに分けられます

酵素には活発に動くことのできる体温というものがあります

これは高すぎても低すぎてもだめです！

その温度というのが３７．０℃なのです。

少し高い？という方も多いと思いますが、酵素は３７．０℃を好んで活動するので、３６．５℃くらいないと酵素不足なのかもしれませんね

今回は酵素についてより詳しく説明していきました

少しは理解が増えたのではないでしょうか

次回は酵素が不足するとどうなってしまうのか簡単に説明したいと思います