こんにちは！東金つなぐ整骨院・鍼灸院です。

今回は年代問わず増えてきている腰痛についてお伝えします。

あなたの周りに長い期間腰痛を我慢して、だましだまし日常生活をしている方はいませんか？

基本的には腰痛を含む何かしらの症状は時間をおいても変わることがありません。

治っているように感じるのは、

その症状が出ないように姿勢や筋肉の使い方を変えているだけ！！

その結果時間と共に腰だけではなく首や肩、下半身などほかの部分にまで

症状が派生していく可能性が高まります！

対策

ではどのようなことを日頃から意識しておくべきか？

①日常から規則正しい運動習慣をつけること

運動することで普段使っていない筋肉を刺激、強化することができることはもちろん

関節回りを安定させるため、腰痛の予防へとつながります。

②正しい姿勢を理解して維持する

普段私たちは仕事やプライベートで様々な姿勢をとっています。

更に長時間同じような態勢をとることもあれば、常に同じような動きしかとらないと

偏った筋肉の使い方がクセとなり影響を及ぼす可能性があります。

だからこそ姿勢の正しい位置を理解すること→維持できるように筋肉をつけることが重要です！！

③不意な動きや衝撃を吸収できるよう柔軟性をつける

体の硬さはけがの元。

たとえば新品の輪ゴムも劣化してくれば固くなっていずれ引っ張られる力に耐えられず

プチンと切れてしまいます。

筋肉も同じことでひどいケースだと腰痛だけにとどまらず、しびれやほかの部位にまで影響及ぼしかねません。

適度なストレッチや運動で常に予防の気持ちをもって

意識しなくても正しい姿勢を保っていきましょう！！

キャンペーン

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合言葉は「ホームページをみた！」

1日2名まで！！

お電話・LINE・メールでも対応いたしますのでお気軽にご相談ください。

こんにちは東金つなぐ整骨院です！

今回は産後のママさんにはどのようなお身体の変化が起こるのか？

についてお話していきたいと思います。

東金つなぐ整骨院からの大事なお知らせ

東金つなぐ整骨院は地域の皆様のお悩みを明るい未来へと導くサポーターであります！

そんな当院にはこのようなイベントを定期的に行っております。

・⭐８、９の日は『鍼灸の日』⭐

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・🌟既存の方からのご紹介特典🌟

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またHPのメールまたはLINEでのご予約の際は

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産後3か月以内に起こりうる症状

①関節痛

②むくみ

③目の疲れ

④体重の過度の変動

⑤腰痛や肩の痛み

原因

主な要因として上記のような症状は

妊婦時～出産時の肉体的な負担、産後に至っては

長時間のお子様の抱っこ等をする機会が増えるため肩や腰、姿勢へのバランスが崩れる

更に神経や血流の流れが悪くなるためむくみや代謝に影響が生まれ

さまざまな症状が現れます😳

対策

①運動習慣を身につける

むくみや体重の変化に対応できないのは

代謝、血流の流れが滞っているから！

その為習慣的に運動、ジョギングやウォーキングといった有酸素運動を行うこと。

②体温の維持

免疫力や肩の硬さを除去するためには体温を適正に維持・向上させることが重要です。

人体において適正な温度は36.5℃以上が理想的と言われています。

その為には入浴時間や就寝のリズムを規則正しくすることが非常に大切なので

お風呂はしっかり湯舟に浸かる事！そしてママさんは特にこの就寝の時間を確保する上で

周囲の方にも協力を仰ぎましょう(^^♪

③正しい姿勢

出産後のお身体は骨盤周りをはじめ、抱っこや前傾姿勢と身体のバランスは崩れがち。。。

だからこそお子様をみる事と同じくらいご自身のお身体のケアやメンテナンスは必至です！

産後の1年間は超重要期間と言われており、この期間に正しい施術やケアをしておかないと

数年後に体型が戻らない。や今まで痛くなかったのに腰痛になるようになったなど可能性は膨らみます！！

当院オススメのメニュー

産後の骨盤矯正

当院ではトムソンベッドという姿勢や歪みに対して、

お身体のバランスを整えつつ、負担を軽減させる特殊ベッドを用いて矯正を行います

特に産後のお身体は繊細なため症状や産後の期間に応じて矯正内容を変更、計画的に執り行っております

こんにちは！東金つなぐ整骨院です。

最近こんなこと、ありませんか？

• 朝起きたら背中バキバキ…

• デスクワークしてたら背中が板みたいに…

• 誰かに「そこ押して〜！」って背中を指差したくなる…

そう、それは「背中のハリ」！

◆ 背中が張る＝がんばってる証拠？

現代人の背中は、いろんなものを背負いすぎてるんです。
パソコン、スマホ、ストレス、人間関係、そして猫背（笑）

その結果、背中の筋肉が「ずっと力入れっぱなし！」状態になり、カチカチに。

もはやあなたの背中は、
“仕事に疲れた武士の鎧”状態かもしれません！

◆ ハリの原因、実はコレかも？

1. 姿勢（スマホ首＆猫背）
   　→ 気づいたら首だけ前に出てませんか？それ、背中にダイレクトアタック！

2. ストレス
   　→ 緊張状態が続くと、自律神経が乱れて筋肉もこわばります。

3. 運動不足
   　→ 動かないと、筋肉はかたくなる一方。ストレッチ、してますか？

4. 深呼吸不足
   　→ 浅い呼吸＝背中の筋肉がサボれない！

◆ おすすめ！背中ほぐしセルフケア

• 壁に背中を当てて「壁ピタ深呼吸」
  　→ 背中と壁のスキマを埋めるように5秒吸って5秒吐く。これ、地味に効きます！

• テニスボールでゴリゴリ
  　→ 背中にテニスボール入れて、仰向けでグリグリ〜！
  　「あ〜そこそこ！」ってなります（笑）

• 手を後ろで組んでぐ〜っと引く
  　→ 胸を開くだけで背中がほぐれます♪

◆ でもやっぱり限界あるよね…？

セルフケアだけじゃ追いつかない“鉄板背中”には、
プロの手を借りるのもアリ！

当院では、
✅ その方の症状や日常のクセなどの原因を確認した上での施術プランを組みます
✅ 特殊なベッドや状況に応じた施術で背中の鉄板を粉砕
✅ その方の治したいという期待にお応えする施術院

◆ まとめ

背中のハリは、あなたのがんばりの証。
でも、がんばりすぎると壊れちゃうのも事実です。
「背中が語る疲労サイン」、無視せずにケアしてあげてくださいね！

ご相談、問い合わせはお電話またはLINEにてお待ちしております♪

こんにちは！東金つなぐ整骨院です！

「腰痛」でお悩みの方に向けて、原因・対処法・予防のコツなど、役立つ情報をわかりやすく紹介していきます。

■ 腰痛の主な原因とは？

腰痛にはさまざまな原因があります。以下に代表的なものを挙げます：

• 姿勢の悪さ（猫背・長時間の座りっぱなし）

• 筋肉の疲労やこり

• 運動不足

• 急な動作や重いものの持ち上げ

• 加齢や椎間板ヘルニアなどの疾患

特に、デスクワークの方は腰に負担がかかりやすく、慢性的な痛みにつながることが多いです。

■ 今すぐできる腰痛対策５選

1. 正しい姿勢を意識する
   背筋を伸ばして座り、足の裏を床にしっかりつける。

2. 1時間に1回は立ち上がってストレッチ
   腰や脚を軽く伸ばすだけでも、血流が改善します。

3. 寝具の見直し
   柔らかすぎる布団やマットレスは腰に負担をかけます。

4. 腰回りの筋肉を鍛える
   プランクや体幹トレーニングで腰の支えを強くします。

5. 温めて血行を良くする
   お風呂や温湿布などで筋肉の緊張を和らげましょう。

   ---

当院では腰痛をはじめとするお身体のお悩みに対して検査と施術を通して

良くなりたいという期待を越えるような感動を提供する事を心がけております。

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電話またはLINEにて「キャンペーンの体験を受けたい」とお伝えください。

詳細はこちらからご相談ください。

骨盤矯正・猫背の改善なら東金つなぐ整骨院までご相談ください！

当院ではお悩みに対しての施術はもちろんその方の症状やお悩みに対して

姿勢からお身体を見させていただいております！

新春特別キャンペーン

2025年を迎え新たな気持ちで日常を過ごしていく中で、

少しでもよりよいお身体のサポートをさせていただきたい。。。

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通常７１５０円の検査＋施術体験

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「ブログを見た」とご予約でいただければ

２９８０円にてご案内させて頂きます！！

詳細はお電話またはLINEにてご相談ください。

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姿勢チェックリスト

アナタはいくつあてはまる？？

３つ以上あてはまる方は要注意！４つ以上は今すぐ検査をおススメします。

チェック①壁に背を向けて立ち、かかとが壁に着くように立ちます

◇後頭部が壁につかない

◇おしりが壁につかない

チェック②平らなところに上向きに寝て

◇手の平が首と床の間に入る

◇腰と床の間隔に手の平が入る

チェック③床に両足を伸ばして座り、楽にしてカを抜きます

◇足の開き方に左右差がある

◇足の開きが４５度以上ある。

チェック③鏡を見て

◇肩の高さに違いがある

◇足をそろえて立つと両膝がつかない

◇バンザイをしたときに腕が耳につかない

◇ポッコリお腹が前に出ている

症状が現れるその前に。。。

お身体の変化は強くなる前に見つけることができます。

日頃出ているお身体のサインを見逃さないように

まずは姿勢チェック・検査から始めると良いですね！！

こんにちは！

東金市、九十九里町、大網白里市周辺の肩のお悩みは東金つなぐ整骨院までご相談ください！

このような症状はありませんか？

□万歳をすると顔より上に手が上がらない

□車で後部座席の物を取ろうとすると痛みが走る

□横に手を広げると引っ掛かり感がある

□下着やベルト、エプロンを着用する際に後ろに手が回らない

□お風呂場でシャンプーが出来ないまたは痛みがある

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少しでもよりよいお身体のサポートをさせていただきたい。。。

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詳細はお電話またはLINEにてご相談ください。

当院の想い

当院は院として成長しながらも
信念・尊重・謙虚さをもって感動へと導く
施術・おもてなしを提供する事である

①私たちは皆様の来院目的や目標にフォーカスします

②私たちは期待以上の感動を施術とおもてなしで創ります

③私たちは皆様を明るい未来へとつなげるサポーターであり続けます

椎間板ヘルニアでお困りの方は東金つなぐ整骨院までご相談ください！

こんなことはありませんか？

・日中は楽だが動き出しになると痛みが走ることがある

・腰を切り返す動作等で腰から足にかけての鈍痛がある。

・普段から階段をさけてエレベーターかエスカレーターを使う

・しゃがみ動作を長時間繰り返していると下半身がじわーっとする

・普段から足を組んでいる

キャンペーン

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合言葉は「ホームページをみた！」

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お悩みに対して、姿勢とインナーマッスルの関係性

どのようなお悩みでも

姿勢と姿勢を支える筋肉(インナーマッスル)は関係していることが多く

あります。

インナーマッスル：姿勢を支える縁の下の力持ち

骨や筋肉、内臓等を支えてくれているインナーマッスルは

身体の中を正しい位置に保ってくれる役割を担っています。

このインナーマッスルは運動をしない限り20歳を境に徐々に減少していきます

その結果今まで正しい位置に支えられていたバランスが崩れ始めます。

これが姿勢の崩れです！

姿勢が崩れれば身体の前後、左右の筋肉に掛かる負担が加わります。

筋肉や神経、内臓がその負担に耐えられなくなることで症状が現れます。

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オススメの施術メニュー

骨盤矯正：

当院の骨盤矯正は特殊なベッド(トムソンベッド)を用いて、骨盤から首にかけての背骨を意図的に動かすことによって筋肉や血流が滞っている部分を流す作用がある施術です。

ボキボキといった骨を動かしていく施術ではない為、矯正系を受けたことがない方でも受けやすい施術です。

主に

全身的な症状

むくみや冷え等にたいする血流関連の施術

お身体の改善や予防に関しても

対応が可能です！

大切なこと

ご自身のお身体を守るために大切なことは３つあります。

①日々の食生活からお身体に必要な栄養を摂取する事

⓶適度な運動は習慣的に取り入れる事(最低でも週に2回)

③姿勢を保つ筋力と姿勢を正しい位置に保つケアをする

当院の考え

当院では患者様一人ひとりのお悩みに対し

検査・カウンセリングを通して原因を見つけ出し、

出来ない諦めていることや目標に向かって

期待以上の感動を施術とおもてなしで提供する事を心がけております。

皆様の明るい未来へとつなぐサポーターであり続ける事を胸に

日々患者様と携わらせて頂いております。

肩の痛みでお困りの方は東金つなぐ整骨院までご相談ください！

こんなことはありませんか？

・夜寝ているときに痛みで目が覚める

・バンザイすると左右上がる高さが違う

・普段から物を持つ方は偏ってしまってる

・肩より高い作業をしているときに激痛を感じたことがある

・パソコン作業や家事の日々で前傾姿勢になることが多い

・普段から足を組んでいる

キャンペーン

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合言葉は「ホームページをみた！」

1日2名まで！！

お電話・LINE・メールでも対応いたしますのでお気軽にご相談ください。

お悩みに対して、姿勢とインナーマッスルの関係性

どのようなお悩みでも

姿勢と姿勢を支える筋肉(インナーマッスル)は関係していることが多く

あります。

インナーマッスル：姿勢を支える縁の下の力持ち

骨や筋肉、内臓等を支えてくれているインナーマッスルは

身体の中を正しい位置に保ってくれる役割を担っています。

このインナーマッスルは運動をしない限り20歳を境に徐々に減少していきます

その結果今まで正しい位置に支えられていたバランスが崩れ始めます。

これが姿勢の崩れです！

姿勢が崩れれば身体の前後、左右の筋肉に掛かる負担が加わります。

筋肉や神経、内臓がその負担に耐えられなくなることで症状が現れます。

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オススメの施術メニュー

肩甲骨はがし・猫背矯正

当院の猫背矯正・肩甲骨はがしは肩甲骨周囲にくっついてしまっている筋肉や血流が滞っている部分を流す作用がある施術です。

ボキボキといった骨を動かしていく施術ではない為、矯正系を受けたことがない方でも受けやすい施術です。

主に

肩の痛み

腕周りのむくみ

頭痛

目の疲れ

に対応が可能です！

大切なこと

ご自身のお身体を守るために大切なことは３つあります。

①日々の食生活からお身体に必要な栄養を摂取する事

⓶適度な運動は習慣的に取り入れる事(最低でも週に2回)

③姿勢を保つ筋力と姿勢を正しい位置に保つケアをする

当院の考え

当院では患者様一人ひとりのお悩みに対し

検査・カウンセリングを通して原因を見つけ出し、

出来ない諦めていることや目標に向かって

期待以上の感動を施術とおもてなしで提供する事を心がけております。

皆様の明るい未来へとつなぐサポーターであり続ける事を胸に

日々患者様と携わらせて頂いております。

腰痛でお困りの方は東金つなぐ整骨院までご相談ください！

こんなことはありませんか？

・中腰作業から立ち上がったときに腰や背中に違和感が出る

・振り返っただけで腰にツッパリ感がある

・腰の痛みで病院へ行くがシップか痛み止めのみ

・朝の布団から出るときにすぐに動き出せない

・外出するために靴を履こうとかがんだ時に腰が抜けそうになる

・普段から足を組んでいる

キャンペーン

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お電話・LINE・メールでも対応いたしますのでお気軽にご相談ください。

お悩みに対して、姿勢とインナーマッスルの関係性

どのようなお悩みでも

姿勢と姿勢を支える筋肉(インナーマッスル)は関係していることが多く

あります。

インナーマッスル：姿勢を支える縁の下の力持ち

骨や筋肉、内臓等を支えてくれているインナーマッスルは

身体の中を正しい位置に保ってくれる役割を担っています。

このインナーマッスルは運動をしない限り20歳を境に徐々に減少していきます

その結果今まで正しい位置に支えられていたバランスが崩れ始めます。

これが姿勢の崩れです！

姿勢が崩れれば身体の前後、左右の筋肉に掛かる負担が加わります。

筋肉や神経、内臓がその負担に耐えられなくなることで症状が現れます。

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オススメの施術メニュー

EMS:楽トレ

当院のEMSはお腹周りに8か所パッドを取り付けることによって一般的な運動でも鍛えられるアウターマッスルと

自身で鍛えることが難しいといわれるインナーマッスルを同時に刺激を与えながら

約9000回分の腹筋の効果を30分かけて行います

主に

腰痛

神経痛

冷え

代謝アップ等のダイエット

としても対応が可能です！

大切なこと

ご自身のお身体を守るために大切なことは３つあります。

①日々の食生活からお身体に必要な栄養を摂取する事

⓶適度な運動は習慣的に取り入れる事(最低でも週に2回)

③姿勢を保つ筋力と姿勢を正しい位置に保つケアをする

当院の考え

当院では患者様一人ひとりのお悩みに対し

検査・カウンセリングを通して原因を見つけ出し、

出来ない諦めていることや目標に向かって

期待以上の感動を施術とおもてなしで提供する事を心がけております。

皆様の明るい未来へとつなぐサポーターであり続ける事を胸に

日々患者様と携わらせて頂いております。

こんにちは😳

姿勢の悪さでお悩みの方は千葉県東金市の東金つなぐ整骨院にお任せください！

このようなお悩みはありませんか？

・しょっちゅう肩や腰にハリを感じる

・お腹周りが浮き輪のようにお肉がついてきた

・段差のないところでつまづくことがある

そんなお悩みの方へ

当院では姿勢やお悩みに

検査やカウンセリングを通してお身体の原因を明らかにした上で治療計画を立てさせて頂きます。

そんなお悩みを持っていて 当院が初めての方向けにキャンペーン実施しております。

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骨盤の歪みの原因

骨盤の歪みは日常生活のクセからくることが大半です。

たとえば足を組んでしまう、テレビを見る方向やバッグを持つ方が決まっている。

寝る姿勢や立っているときの重心の位置等も日常生活のクセは人によってさまざまです。

さらに骨盤をはじめとする姿勢のバランスの崩れから引き起こされている可能性があります

姿勢を支えるための筋肉(インナーマッスル)が低下し、姿勢のバランスが崩れる。

徐々に周囲の筋肉にも負担がかかり、耐えられない状態になると頭痛として症状が現れます

具体的な数値は調査や定義によって異なりますが、一般的には 80% 程度の人が何らかの身体のゆがみを経験していると報告されています。

関節の不調などの問題が生じることが多いです。 これらのゆがみの多くは日常生活の習慣や運動不足が原因となることが多く、 意識的なケアが必要になります。

チェックポイント

以下のようなことを感じた方は一度東金つなぐ整骨院にお任せください！

・椅子に浅く座ってしまっている

・腰痛や頭痛はしばしばある

・目の疲れや手のむくみを感じたことがある

お身体の状態が健康でないことには

仕事も学校も日常生活も楽しく過ごすことが出来ません。

あなたの期待をこえるような感動を施術とおもてなしで提供いたします！