こんにちは！東金つなぐ整骨院です😳

今回は自動車・バイクをお持ちの方は一度聞いたことはある

事故の保険についてお話させて頂きます！

🚗 自賠責保険とは？基本からわかりやすく解説

自動車やバイクを所有している方なら、

一度は聞いたことがある「自賠責保険」。

これはすべての車両に法律で加入が義務づけられている保険ですが、

「どんな補償があるのか」「任意保険と何が違うのか」など、

意外と知られていないことも多いのではないでしょうか？

今回は、自賠責保険の基本をわかりやすく解説し、ドライバーとして知っておきたいポイントをご紹介します。

✅ 自賠責保険とは？

自賠責保険（自動車損害賠償責任保険）は、

交通事故の被害者を救済するために設けられた国の制度で

全ての車両（自動車・バイク・原付など）が加入することを法律で義務づけられています。

車検時にもこの保険の加入が確認されるため、未加入のまま公道を走行することはできません。

特徴：

• 強制加入（義務）

• 対人事故のみ補償（物損や車の修理費などは対象外）

• 加入しないと罰則あり（罰金や免停の可能性）

💡 自賠責保険の補償内容

補償の対象は「他人への身体的な損害」のみで具体的には以下の通りです。

このように、被害者の治療費や慰謝料などを一定額までカバーしますが、

自身のケガや車の修理費などは一切補償されません。

📝 自賠責保険の加入方法と保険期間

自賠責保険は、以下のようなタイミングで加入・更新されます。

• 新車購入時：ディーラーで同時に手続き可能

• 車検時：整備工場や保険代理店で加入

• バイクなどの車検のない車両：コンビニや郵便局でも加入可能

保険期間は12か月・24か月など選択可能で、車検の有効期間に合わせて契約されるのが一般的です。

⚠ 任意保険との違いと重要性

自賠責保険は最低限の補償であり、万が一の事故では補償が足りないケースも多いため、多くの方が「任意保険」にも加入しています。

任意保険では以下のような補償が可能です：

• 自分や同乗者のケガへの補償（人身傷害保険など）

• 車両の修理費

• 相手の車や物への賠償（対物賠償）

• 無制限の対人賠償

つまり、自賠責は「最低限の義務」、任意保険は「万が一に備える安心」と言えます。

🧾 まとめ

• 自賠責保険は法律で義務づけられた「対人事故の最低限の補償」

• 加入していないと厳しい罰則がある

• 自分や物の補償は含まれないため、任意保険との併用が重要

安全運転が第一ですが、万が一に備えるためにも保険の内容をしっかり理解しておきたいですね。

自賠責と任意保険、どちらも上手に活用して、安心・安全なカーライフを送りましょう。

第4部：どうしても良くならない肩こりは専門家へ

こんにちは！東金つなぐ整骨院です！

今回はセルフケアではどうにもならない、繰り返す肩こり…
それは「根本改善」が必要なサインです。

当院では、身体のバランスを整える姿勢へのアプローチや、

**深層筋までアプローチできる電気トレーニング（EMS）**などを組み合わせて、

肩こりの原因をしっかり見極めた施術を行っています。

「その場だけ楽になる」ではなく、
もう繰り返さない身体へ。

肩こりに悩む方こそ、一度ご相談ください！

当院では少しでも肩や首へのお困りにアプローチを掛ける整骨院です。

ご予約ご相談は電話またはLINEにてお待ちしております。

第3部：自分でできる！肩こりセルフケア

こんにちは！東金つなぐ整骨院です！

以前のつづき！！

肩こりを解消するにはどうすればいいのでしょうか？
まずは、毎日のちょっとしたセルフケアから始めましょう！

✅おすすめセルフケア3選

1. 肩甲骨ストレッチ（1日2回・1分でOK！）
   　肩をぐるぐる回すだけでも血流がアップします。

2. 姿勢チェック
   　壁に背中をつけて立ってみましょう。頭・背中・お尻がつく姿勢が理想です。

3. 湯船にゆっくり浸かる
   　筋肉を温めることで血流が改善され、肩の緊張も緩みやすくなります。

☝️ でも「何をやっても良くならない…」という方は、もしかしたら根本的なゆがみや筋肉のアンバランスが原因かもしれません。

当院では少しでも肩や首へのお困りにアプローチを掛ける整骨院です。

ご予約ご相談は電話またはLINEにてお待ちしております。

第2部：放っておくと怖い！肩こりが引き起こす不調

こんにちは！東金つなぐ整骨院です！

肩こりを「ちょっとダルいだけ」と思って放置していませんか？
実は、肩こりが引き金になって様々な不調が現れることがあります。

たとえば——

• 頭痛

• めまい・ふらつき

• 集中力の低下

• 睡眠の質の低下

• イライラ・気分の落ち込み

これらの不調、実は「首・肩まわりの筋肉の緊張」から来ている可能性があります。
つまり、肩こりは「身体からのSOSサイン」なんです。

慢性化すると、自律神経にも影響を及ぼすことがあり、仕事や家事にも支障が出ることも…。

続きは次回♪

当院では少しでも肩や首へのお困りにアプローチを掛ける整骨院です。

ご予約ご相談は電話またはLINEにてお待ちしております。

第1部：肩こりってどうして起きるの？

こんにちは！東金つなぐ整骨院です！

「肩こりって、現代病みたいなものですよね」と言われることがよくあります。

実際、デスクワーク・スマホの使いすぎ・運動不足など、現代人の生活習慣は肩こりを引き起こしやすい環境です。

肩こりは、主に筋肉の緊張と血流の悪化によって起こります。

姿勢が悪い状態で長時間過ごすと、

肩周りの筋肉がガチガチに固まり、血流が滞り、疲労物質が溜まってしまうんですね。

さらに、眼精疲労やストレスも肩こりの原因になることがあります。

💡 ちょっと意識してみてください！

・スマホを見るとき、首が前に出ていませんか？

・デスクワーク中、肩が上がっていませんか？

・「気づいたら肩に力が入っていた…」なんてこと、ありませんか？

続きは次回♪

当院では少しでも肩や首へのお困りにアプローチを掛ける整骨院です。

ご予約ご相談は電話またはLINEにてお待ちしております。

こんにちは！東金つなぐ整骨院です。

最近こんなこと、ありませんか？

• 朝起きたら背中バキバキ…

• デスクワークしてたら背中が板みたいに…

• 誰かに「そこ押して〜！」って背中を指差したくなる…

そう、それは「背中のハリ」！

◆ 背中が張る＝がんばってる証拠？

現代人の背中は、いろんなものを背負いすぎてるんです。
パソコン、スマホ、ストレス、人間関係、そして猫背（笑）

その結果、背中の筋肉が「ずっと力入れっぱなし！」状態になり、カチカチに。

もはやあなたの背中は、
“仕事に疲れた武士の鎧”状態かもしれません！

◆ ハリの原因、実はコレかも？

1. 姿勢（スマホ首＆猫背）
   　→ 気づいたら首だけ前に出てませんか？それ、背中にダイレクトアタック！

2. ストレス
   　→ 緊張状態が続くと、自律神経が乱れて筋肉もこわばります。

3. 運動不足
   　→ 動かないと、筋肉はかたくなる一方。ストレッチ、してますか？

4. 深呼吸不足
   　→ 浅い呼吸＝背中の筋肉がサボれない！

◆ おすすめ！背中ほぐしセルフケア

• 壁に背中を当てて「壁ピタ深呼吸」
  　→ 背中と壁のスキマを埋めるように5秒吸って5秒吐く。これ、地味に効きます！

• テニスボールでゴリゴリ
  　→ 背中にテニスボール入れて、仰向けでグリグリ〜！
  　「あ〜そこそこ！」ってなります（笑）

• 手を後ろで組んでぐ〜っと引く
  　→ 胸を開くだけで背中がほぐれます♪

◆ でもやっぱり限界あるよね…？

セルフケアだけじゃ追いつかない“鉄板背中”には、
プロの手を借りるのもアリ！

当院では、
✅ その方の症状や日常のクセなどの原因を確認した上での施術プランを組みます
✅ 特殊なベッドや状況に応じた施術で背中の鉄板を粉砕
✅ その方の治したいという期待にお応えする施術院

◆ まとめ

背中のハリは、あなたのがんばりの証。
でも、がんばりすぎると壊れちゃうのも事実です。
「背中が語る疲労サイン」、無視せずにケアしてあげてくださいね！

ご相談、問い合わせはお電話またはLINEにてお待ちしております♪

こんにちは！

東金つなぐ整骨院です⭐

今回は当院のメイン手技でもあります『骨盤矯正』についてご紹介いたします。

◆ 骨盤矯正とは？

骨盤矯正とは、日常生活のクセや姿勢の乱れなどによってゆがんだ骨盤を、本来あるべき正しい位置に整える施術です。整体院や整骨院などで受けられることが多く、ソフトな手技で行われるのが一般的です。

◆ 骨盤がゆがむとどうなるの？

骨盤は体の土台。ここがズレると全身に影響が出ることもあります。例えば…

• 腰痛・肩こり

• 下半身太り

• 冷え・むくみ

• 姿勢の悪化

• 疲れやすさ

などの症状が、骨盤のゆがみと関係している場合もあります。

◆ 骨盤矯正のメリット

1. 姿勢が良くなる

2. 代謝アップで痩せやすい体に

3. 腰痛や肩こりの軽減

4. 冷え・むくみの改善

5. 内臓の位置も整い、体調が安定しやすくなる

特に出産後の女性には産後骨盤矯正がおすすめです！

◆ 注意点

• 一度の施術で劇的に変わるというよりは、定期的なケアが大切

• 信頼できる施術者を選びましょう（国家資格の有無などもチェック）

◆ まとめ

骨盤矯正は、健康・美容・スタイルアップに多くの効果が期待できます。気になる不調がある方は、一度専門家に相談してみてはいかがでしょうか？

【当院オススメの骨盤矯正体験コース】

✓ 国家資格保持のスタッフによる安全な施術

✓ 老若男女問わず心地よい施術が受けられる特殊ベッド『トムソンベッド』矯正

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1日2名様まで限定の検査＋矯正体験が１９８０円！

ご予約時の合言葉必須です！！電話またはLINEにて以下のお言葉をお伝えください。

あいことばは「ブログで見た矯正体験を受けたい」です(^^♪

※このお言葉なかった際は通常でのキャンペーン価格にてご案内させて頂きます

ご予約・ご相談はぜひお待ちしております。

こんなことありませんか？

「歩き始めにズキッ」「あぐらがツラい」「階段の昇り降りで痛む」
…それ、股関節由来の痛みかもしれません。

股関節は“体の要”。
ここが不調だと、腰痛・ひざ痛にもつながります。

今回は整骨院としての視点を交えながら、
股関節の痛みを「根本からケア」するヒントをお伝えします。

■ 股関節の構造と役割を簡単におさらい

股関節は、

「骨盤のくぼみ（寛骨臼）」と「太ももの骨の丸い部分（大腿骨頭）」が

しっかりはまり込む“球関節”というタイプ。可動域が広く、安定性も必要とされる複雑な構造です。

股関節の動きに関わる主な筋肉は：

• 大臀筋（お尻の筋肉）…歩行や立ち上がり動作に重要

• 腸腰筋（腸骨筋＋大腰筋）…脚を前に振り上げる筋肉。弱ると姿勢が崩れる

• 中臀筋…骨盤の左右バランスを保つ。立位で安定感を保つ要

• 内転筋群…脚を内側に閉じる働き。硬くなると動作が制限される

これらの筋肉がうまく連動しないと、股関節に負担が集中し、痛みの原因になります。

■ 痛みの種類で違う？見極めポイント

※自己判断は禁物。強い痛みや継続する不調は、整形外科や理学療法士に相談を！

■ セルフケア＆エクササイズ（専門家も推奨）

◎ 股関節まわりをゆるめるストレッチ（毎日OK）

「寝たまま内転筋ストレッチ」

1. 仰向けに寝て、両ひざを立てる

2. 足の裏を合わせて、ひざを外にパカッと倒す

3. 股関節が伸びる感覚で30秒キープ（呼吸を止めない）

👉 内転筋が緩むことで、骨盤の動きもスムーズに！

◎ 中臀筋を鍛える！「貝殻エクササイズ」

1. 横向きに寝て、ひざを軽く曲げる

2. かかとはつけたまま、上のひざをゆっくり開く（貝のように）

3. 股関節の外側に刺激を感じたらOK（10回×2セット）

👉 歩行時の安定性UP、骨盤の傾きを整える筋肉にアプローチ！

◎ 腸腰筋の活性化「足上げキープ」

1. 仰向けで寝て、片脚を伸ばす

2. 反対の脚をゆっくり持ち上げ、15cmキープ×10秒

3. ゆっくり下ろす（左右交互に5回ずつ）

👉 腰が反らないように注意しながら行うと◎

■ 最後に：股関節は“鍛えて守る”関節

股関節の不調は、ただの筋肉痛や疲労だけじゃないことも。
でも、筋肉と姿勢を正しく整えることで、改善できるケースが多いのです。

大事なのは：

• “痛くない範囲”で動かす習慣

• 硬くなった筋肉はストレッチ、弱った筋肉はエクササイズ

• 自分の体を「よく観察」すること

将来も歩ける体を守るために、今日からケアを始めてみましょう！！

こんにちは東金つなぐ整骨院です！

「首がまわらない」って、例えやおふざけで言うものだと思ってたら現実にありました（笑）

ええ、まさに先日、朝起きた瞬間に「あれ？首…どこまで動くのが正常だったっけ？」ってなりました。

■ 首の痛みの正体、こいつが犯人だ！

私の首を固めた犯人は、どうやら「スマホ」「猫背」「枕」…
まるでサスペンスの容疑者リストみたいな面々です。

容疑者1：スマホ（通称：手のひらの魔物）

気づけば1日3時間以上、下を向いてスクロール。
首への負担、なんと5kgの鉄アレイをぶら下げてるレベルらしい。

容疑者2：猫背（別名：姿勢のぐでたま）

デスクワークしてると、つい前のめり。
肩は内巻き、首は前にニョーン。
…そりゃ痛くもなるわ。

容疑者3：枕（通称：眠りの罠）

「高級低反発」とか「ホテル仕様」とかに釣られたけど、
高さが合ってなければ、ただの“首の罠”。

■ 首痛持ちのあるある5選

1. 左右の確認がロボット級（信号渡るの命がけ）

2. 美容室で「楽にしてくださいね」が一番キツい

3. 振り向くときは体ごと回転

4. 鏡で後ろ髪を確認？無理。

5. スマホを顔の正面に持ち上げる努力（腕プルプル）

■ 今すぐできる！首のSOS対策

① 首の体操（無理ない範囲で）

• ゆっくり右を向く → 中央 → 左を向く ×3回

• 上を向く（口を閉じて！）→ 下を向く ×3回

• 耳を肩に近づける感じで、首を横に倒す ×3回ずつ

※痛みが強い場合は無理しないで！

② 温める（冷やすのは急性期のみ）

ホットタオルでじんわり。
首まわりがあったまると、筋肉がほぐれてリラックス。

③ 姿勢リセットタイム（1時間に1回）

「肩をストンと落とす」だけでも違う！
壁に背中をつけて立つと、正しい姿勢がわかりやすいよ。

■ まとめ：首は偉い、もっと労ってあげよう

首って、毎日フル稼働。
スマホ見るたび、うなずくたび、振り向くたびに働いてる。

だからこそ、たまには休ませてあげよう。
あなたの“首”は、あなたの“生き方”を支えてるんだから！

首の痛みの必殺仕事人。。。つくも整骨院一宮院

お悩みは少ないことに越したことはありませんが、

なかなか取れないお悩みは一度医療機関や当院にご相談いただけると原因は導きやすい。

症状が悪化の一途を辿らないよう

是非お早めにご相談ください！！

こんにちは！東金つなぐ整骨院です。

こんなことはありませんか？

「朝起きた時から肩が重い…」

「仕事終わりは肩がパンパン」

そんな肩こりに悩まされていませんか？

実は、肩こりの原因は一つではありません。今回は、肩こりの主な原因と、自宅や職場で今すぐできる対策法を紹介します。

 肩こりの主な原因とは？

1. 姿勢の悪さ
   　長時間のパソコン作業やスマホの操作で、猫背になっていませんか？姿勢が崩れると肩や首に余計な負担がかかり、筋肉が固まってしまいます。

2. 運動不足
   　筋肉は動かさないとどんどん硬くなります。特に肩まわりの筋肉は意識的に動かさないとコリやすい場所。

3. ストレス
   　ストレスが溜まると、自律神経が乱れて筋肉が緊張状態に。精神的なストレスも、肩こりの大きな要因になります。

4. 冷え
   　冷房で体が冷えると、血流が悪くなり筋肉がこわばります。夏でも首元を冷やしすぎないようにしましょう。

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